在职父母?以下是如何与 Nir ​​Eyal 一起抚养顽固的孩子

您的孩子注意力不集中吗?这篇新文章来自畅销书作家 Nir ​​Eyal 的建议,教您如何培养不受干扰的孩子!



目录

  1. 分散注意力的神话
    1. 误区一:科技会融化孩子的大脑
    2. 误区二:糖会让你变得亢奋
  2. 心理维生素:我们的孩子缺少的 3 件事
    1. 维生素 C:能力
    2. 维生素A:自主
    3. 维生素 R:相关性
  3. 我们如何培养顽固的孩子?
    1. #1:利用技术进行免费游戏
    2. #2:过滤创建与消费内容
    3. #3:腾出时间进行牵引
    4. #4:设置你的计时器
    5. #5:同步你的日程安排
    6. #6:拉回外部触发器
    7. #7:制定努力契约
    8. 额外提示:戴上专注度王冠
  4. 关于 Nir ​​Eyal

作为在职父母,我们可以给孩子最好的礼物之一就是专注的礼物。当孩子们知道如何集中注意力时,他们...

  • 防止分心
  • 可以更好地控制自己的时间
  • 专注于重要的事情

这是我第二次有幸与畅销书作家 Nir ​​Eyal 举办网络研讨会。如果您想观看我们关于如何成为成年人的专心致志的第一版,您可以正确观看 这里 .



让我们深入了解如何培养专心致志的孩子!

分散注意力的神话

关于分心的孩子,有很多事情是不正确的。从可能最常见的开始……

误区一:科技会融化孩子的大脑

这绝对不是一个新的神话。我们的父母——甚至我们的祖父母——一直在谈论超级马里奥、金属音乐、广播甚至 MTV 是如何让孩子们失去理智的。



科学怎么说?每天看 2 小时电视、视频游戏或您孩子喜欢做的任何事情都可以……只要是有目的的(更多内容见下文)!

所以这不是技术本身,而是 太多了 技术(就像任何东西一样!)和 错误的种类 真正伤害我们的技术。



误区二:糖会让你变得亢奋

我在参加过的每个生日聚会上都听到了这个,你有糖吃!事实证明,糖热是一个彻头彻尾的神话。

事实上, 营养与营养学院 说这个神话要追溯到 1970 年代中期,当时一位医生从一个孩子的饮食中去除了糖分,那个孩子的行为得到了改善。然而,数十项后续研究试图复制这一结果,但都没有成功。

但真正令人惊讶的部分是:Nir 分享了一项研究,该研究发现,唯一经历过行为改变的人是 父母自己。

这是发生的事情:



  • 研究人员告诉父母他们的孩子吃糖(他们没有)。
  • 他们要求父母观察孩子的行为。

结果?家长们气急败坏,为孩子的野蛮行为道歉!换句话说,即使孩子的行为完全正常,父母对孩子行为的看法也发生了变化!

最好的经典安慰剂效应。

心理维生素:我们的孩子缺少的 3 件事

让我们回答我们一直在等待的问题:为什么现在孩子们使用这么多技术?

Nir 提到了一个叫做 需要位移假说 .简而言之,当我们没有亲自满足我们的需求时,我们就会转向别处:技术。

没朋友?结交数字朋友。学校压力太大?看电视。玩的时间不够?玩电子游戏!

但是我们的孩子到底缺少什么需求呢?

只有 3 个:能力、自主性和相关性。 Nir 将这些需求称为心理维生素。

维生素 C:能力

在第一次 iPhone 繁荣时期(大约 2007/2008 年),标准化测试有所增加,之后,诸如 没有一个孩子掉队共同核心 开始了。

研究 来自弗吉尼亚大学的研究甚至表明,与 15 年前相比,幼儿园教师花更多的时间教授学术而不是游戏和艺术。有些孩子甚至一年要接受3到4次测试!

大问题?这些测试和计划会让孩子觉得自己无能。任何得分低于平均水平的人(占所有孩子的 50%!)都被告知他们的能力不够。因此,他们转向 Roblox 或 Minecraft,感觉他们可以取得一些成就。根据 康考迪亚大学 ,有些游戏甚至可以设定成功地反映我们在现实生活中可以找到的同类社会期望的期望!

当孩子们感到无能时,他们会转向数字世界来让自己感觉良好。

维生素A:自主

自主是当孩子觉得他们可以自己做决定时。事实上,我们正处于历史上最受监管和控制的时代之一,这让我们的孩子成为自主的反面——依赖。如今,大多数孩子几乎没有自由玩耍的机会。

Nir 提到,只有两个地方让我们如此依赖规章制度:学校和监狱。

事实是,当孩子们回家时,他们想跑来跑去、欢笑和玩耍。但我们放弃了自由玩耍,因为我们害怕“陌生人的危险”和绑架儿童。

大约自 1955 年以来……儿童的自由玩耍一直在不断下降,至少部分是因为成年人对儿童的活动施加了越来越大的控制权—— 彼得格雷博士

维生素 R:相关性

孩子们需要朋友和人来关心他们,他们也需要关心他人。因此,当他们没有获得相关性维生素时,他们会上网以消除对联系的渴望。

在这种情况下,技术可作为连接的替代手段。电视节目让孩子们觉得他们与他们最喜欢的角色有联系,电子游戏让孩子们在数字世界中结交朋友,书籍将孩子们带入另一个世界,让他们对角色产生共鸣。

底线: 技术是症状,而不是原因。这不一定是坏事,因为它可以替代孩子们缺乏的 3 种维生素。只有当技术成为能力、自主性或相关性的最大来源时,技术才会真正成为问题。

我们如何培养顽固的孩子?

我知道作为一个有注意力不集中的孩子的工作父母是多么困难。以下是培养知道如何集中注意力且不会分心的孩子的前 7 条提示。

#1:利用技术进行免费游戏

根据 Nir ​​的说法,对孩子们的福祉来说,最大的礼物就是让他们玩耍。更具体地说,让他们自由发挥。

什么是免费游戏?

根据格雷博士的说法,自由游戏是一个孩子自己承担自己的游戏,是自我指导的,它本身就是目的,而不是一些有组织的活动的一部分。

从本质上讲,自由玩耍是让孩子们在没有父母、老师和教练的注视下与同龄人自由玩耍。

自由玩耍让孩子们了解他们在世界上的位置。这是孩子们学习世界如何运作并且世界不是围绕他们转的神奇时刻。在没有老师监督的情况下做这一切尤其重要,因为孩子们需要自己找出是非。

如今,玩游戏的时间处于历史最低点。今天,你听不到孩子们在附近玩耍。今天,孩子们没有机会在没有 24/7 全天候保护和监控的情况下去公园跑来跑去。

但这是一线希望:我们可以使用技术来创造自由游戏。

例如,Nir 的女儿 Jasmine 多年来一直在家上学。他们使用在线软件,例如 飞涨 和她的朋友一起打牌,腾出时间聊天,玩!

本质上,茉莉花有 更容易访问 通过使用正确的技术来自由发挥。

#2:过滤创建与消费内容

Nir 将技术比作游泳池。游泳池很危险,每年都有成千上万的人淹死在游泳池里。然而,我们继续使用它们,我们教我们的孩子如何游泳。虽然危险,但它们也非常适合锻炼和玩耍。

技术也可以既危险又美妙。就像游泳池一样,我们需要确保我们的孩子使用的技术是安全且有益的。所有技术都应该筛选有用的内容——最好是促进 3 种维生素的内容。

创作内容 是教授技能、教育或提供有价值信息的视频、书籍和电视。理想情况下,这适合孩子的年龄(即不太难也不太容易,但略有挑战性)。这里有些例子:

学习折纸:

学习5种感官:

学习西班牙语:

我们应该从孩子的科技饮食中消除所有消费内容吗?我会在下一点回答这个问题……

#3:腾出时间进行牵引

牵引力 是任何将我们拉向我们想做的事情的行动。这些行动是有目的的。

分心 另一方面,是任何使我们远离想做的事情的行为。

如果您的孩子想玩电子游戏,只要有计划且有意义,2 小时或更短的时间就可以了。然而,玩电子游戏来逃避他们的责任是一种分心。

你看得到差别吗?只要技术是有目的的,它就完全没问题。

如果没有时间表,我们的日子就会交织在一起,人们就会忘记他们的一整天。

- 尼尔·埃亚尔

计划的时间 让我们能够掌控自己的时间。

但是我们不能仅仅将时间表强加给我们的孩子——或者我们自己——因为一个叫做 电抗理论 .

什么是电抗理论?

这种行为模型指出,当一个人失去自由时,他们会感到焦虑和痛苦。他们甚至可能通过执行与他们想要的行为相反的行为来做出反应。

如果我们对孩子强制执行时间表,孩子可能会完全忽略该时间表并整天看电视。

那么我们该怎么做才能让我们的孩子安排好技术时间呢?首先,不要对他们强加时间表。其次,共同制定时间表。

当 Jasmine 5 岁时,Nir 是这样做的:

  • Jasmine 当时最喜欢的一句话是 iPad 时间。
  • Nir 想解决这个问题,所以他和女儿一对一坐下来。
  • Nir 告诉 Jasmine,技术伴随着机会成本——错失与他和她妈妈一起玩耍、读书或参与其他活动的机会。
  • 他问她每天愿意花多少时间在 iPad 上。

结果? Jasmine 要求每天 45 分钟。 只需45分钟!

如果您自己的孩子要求更多时间怎么办?你可能只需要学习如何 更好地谈判

#4:设置你的计时器

您如何让您的孩子对遵守时间表负责?这里有一些想法:

  • 设置厨房定时器。
  • 使用 Alexa / Google Home 设置计时器。 (甚至可以让你的孩子设置这个!)
  • 使用手机或 iPad 上的内置计时器或屏幕使用时间。

但这里最重要的是让你的孩子自己做。

你不能为你的孩子制定严格的规则——从长远来看,这会造成“小骗子”。相反,教他们自己设置计时器并遵循它。

你不是在抚养孩子。你正在抚养一个未来的成年人。

- 尼尔·埃亚尔

但这里最重要的是你必须设置自己的计时器。 Nir 称其为‘ 虚伪的天线 ’而且它们是所有孩子都内置的。从本质上讲,当有人是伪君子时,他们可以嗅出,所以你不能只是告诉他们要负责,而不是对你自己的时间负责。

专业类型: 试着围绕孩子说出你自己的时间表。例如,如果您真的想多浏览 Instagram,但需要腾出时间与家人共度时光,请大声说出来。孩子们会接受这个!

#5:同步你的日程安排

每个星期天晚上,Nir 都会和他的妻子坐下来,看看他们的日程安排。他们曾经为家庭责任而争吵,但随着日程同步,没有更多的争论!

试着对你的家人做同样的事情。与您的家人同步日程安排,让每个人都知道谁在忙,什么时候忙。

边注: 也不要在孩子的技术时间打断他/她。这是他们最不想要的!

#6:拉回外部触发器

外部触发器是所有使我们分心并使我们远离目标的外部力量,例如电话通知和电视。

我们都是外部触发器的奴隶,除非我们有意识地决定控制它们。

例如,当我晚上有空闲时间时,我经常等待有人打电话或查看 Netflix 上是否有任何新趋势。这些都是可以将我拉向任何方向的外部触发器。这意味着我无法控制自己的时间。

我在睡觉前删除了所有技术。与您的孩子一起尝试并确定他们自己的外部触发因素。这会让您知道是什么让您的孩子分心。

教你的孩子如何处理他们自己的外部触发是你可以给他们的最好的技能之一。

#7:制定努力契约

在其他一切就绪之后,这是必须最后一步的步骤。努力契约是在孩子和他们不想做的事情之间建立“胶水”的东西。

换句话说,您需要为您的孩子创造一种方法,让他们知道如何专注于手头的任务,比如做家庭作业。

这是一个想法:使用一个名为 森林 .这个应用程序可以让你设置一个计时器,当你点击“开始”按钮时,就会种一棵树!但问题是,如果你拿起电话,树就会死。从本质上讲,这可以让您的孩子经历 富有成效、重点突出的会议 工作的。

使用保护技术来阻止分散注意力的技术。

额外提示:戴上专注度王冠

既然我们知道如何让我们的孩子不受干扰,那么我们如何让他们在专注工作时不分散我们的注意力? Nir 提出了浓度冠的绝妙想法。

每次你想专注于 最可笑的帽子 你拥有——就像一顶海盗帽或带有精灵耳朵的帽子。这向其他人发出信号,您不应该被打扰! (最终它也会开始让你更快地进入该区域)。

一旦您设定了任何佩戴此王冠的人都不会受到打扰的基本规则,您将拥有自己的小避风港,专注于工作,不再有专注的麻烦!

最后,技术绝对可以创造一个更专注、更聪明、更有生产力的孩子。这一切都取决于您如何利用它来发挥自己的优势。

您在本次会议中学到了新东西吗?在下方发表评论!

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