我喜欢谈论爱情——甚至是一些耦合的黑暗部分。诸如争论、打架和问题之类的事情。毕竟,没有黑暗就没有光明!
我们中的大多数人都没有意识到,我们作为夫妻的斗争方式是有规律的……如果我们愿意努力的话,我们也会化妆。问你自己:
你是否一遍又一遍地进行同样的战斗?
你的论点可能比你想象的更常见。你能和这个很棒的视频联系起来吗?
据婚姻和家庭顾问约翰·戈特曼博士(该领域的真正专家)称,69% 的婚姻冲突从未得到解决。是的,69%!
这意味着我们经常一遍又一遍地进行同样的斗争。
这实际上是个好消息。为什么?如果我们的战斗有相似之处或模式,这意味着 a) 我们并不孤单,b) 我们可以在争论爆发之前研究、预测和纠正我们的论点。
John Gottman 博士对 3,000 多对已婚夫妇进行了 40 多年的研究。他将这些悬而未决的问题称为“僵局”。观看此视频了解更多信息:
僵局问题:一个常见的话题,出现在一对无法解决的夫妇身上,通常会演变成令人讨厌的争论。
大多数夫妻吵架是为了什么?以下是5个最常见的问题:
以下是一些可以使用夫妻科学来帮助您建立关系的方法:
如何更好地战斗:我希望我们将重点转移到“更好地”战斗,而不是少战斗。为什么?更好地战斗是讨论,而不是争论。当永久性问题出现时,这是关于尊重他人的意见。尝试少打架也压力很大。我们都想少打架,但这篇文章的重点是加深理解,这意味着要多讨论。
我与丈夫进行过的最有趣的讨论之一是确定我们的“永久问题”。我们坐下来思考最近出现的问题和话题,并寻找模式。他们中有没有人进入上述前 5 名?我们的论点是否有任何共同点或潜在主题。答案——是的。一开始我们没有意识到,但我们基本上是用不同的着装一遍又一遍地重复着相同的 3 次争论。
小争论会爆发得如此之快的一个原因是,一个小的分歧可以被标记到你的一个大争论上,并立即爆发成大斗争。您已经知道您的问题以及其他问题的立场,因此将小争论分开并针对具体情况非常重要。这可以帮助您专注于问题,并使讨论保持原样——讨论。既然你知道你在更大的论点上有根本的分歧,就没有理由把它带入日常讨论中。
顺便说一句,您并不是唯一为您的问题争吵的夫妻:
如果每天都会出现一个陷入僵局的问题,而您需要解决它,请从达成共识开始。 Gottman 博士注意到,长期在一起的成功夫妇会掌握温柔。他们从不从批评开始,以柔和的方式提出问题。事实上,从达成一致开始是避免争论和开始讨论的最佳方式。找到你可以同意的事情并从那里开始。
这是最难的,但也是最重要的。有时,在僵局之下还有潜在的问题。我想让你想想争论背后发生了什么。是否存在基于价值的差异?您实际上可能正在争论基本的哲学概念,例如某人的自我意识、权力、自由、关怀、家庭的含义、家庭的含义或控制权。看看你陷入僵局的问题,然后问为什么? 5次。 *一定要从两个人那里得到支持,所以这是探索性的而不是对抗性的。例如:
好的,现在他们正在做一些事情!是的,房子周围的帮助很棒,但这一切都归结为感觉不被欣赏。如果丈夫要让妻子感到更多的感激——也许感谢她所做的一切,这可能比帮助更有益。将帮助和感激结合起来可能是这场战斗中的终极治疗师。
了解你的问题和你的立场可以帮助防止你一遍又一遍地争论。同意不同意并命名问题可以防止将来发生争论。例如,我正在带领一对夫妇完成这个练习,这个过程发生了:
你希望你的永久问题更像是突然出现的疯狂叔叔,而不是壁橱里隐藏的疯狗。换句话说,你的问题被谈论、容忍和讨论得越多,它就越容易,也就越不容易陷入陷阱。