有毒的积极性:为什么积极的氛围会毁了你

别担心,一切都会好的!你以前听过多少次?这就是所谓的有毒阳性,这是一个真正的问题!我们研究了毒性阳性并学会了如何一劳永逸地克服它。



目录

  1. 5 过于积极的危险
    1. #1: Negative Jar 堆积
    2. #2:天气好的朋友
    3. #3:有毒的积极性是虚假的积极性
    4. #4:这让你更难过
    5. #5:它可以让你麻木不仁
  2. 克服毒性的 10 种方法
    1. #1:注意你的 N-E-O
    2. #2:替换这些短语
    3. #3:不要成为专家
    4. #4:使用暂停
    5. #5:脱离社交媒体
    6. #6:关注意义
    7. #7:创建理想的现实日记
    8. #8:阅读肢体语言
    9. #9:理解别人为什么这样做
    10. #10:加热烤箱,不要扳动开关
  3. 所有人的积极共鸣
  4. 积极性辩论——太多的积极性是坏事吗?
  5. 生活是关于现实和积极的

乐观会不会太过分?是的!原因如下:有毒的积极性是一种无形的力量,使人们变得 不太成功 , 更多的 自私 ,甚至更多 容易上当的 .

我称之为隐形,因为大多数人甚至不知道它是什么。我们来自人类科学实验室的研究表明,大多数人以前甚至从未听说过毒性阳性这个词:



问题的饼图,

这就是有趣的地方。一旦我们向参与者解释了有毒的积极性,大多数人立即认出了它并说他们经历过……



67.8% 的人表示他们在过去一周内经历过某人的毒害。

那么它究竟是什么,为什么它是危险的?



什么是毒性阳性?

有毒的积极性是当你真的不快乐时表现出快乐或开朗的感觉。这是人们对你说的那种虚假的幸福,就像加油吧!或者它会变得更好,别担心,当你遇到非常糟糕的事情时。

有毒的积极性是不真实的幸福,会损害个人和职业关系。

我还发现有毒的积极性有两种不同的形式:



  1. 您可以从某人那里体验到或给予某人的有毒积极性,以及
  2. 你可以对自己施加有毒的积极性。
描述 2 种毒性阳性的漫画

两种类型的毒性阳性似乎都具有破坏性。不是吞下玻璃类型的破坏性,但仍然具有相当大的破坏性。



与 67.8% 的人在过去一周内经历过某人的毒性阳性相比……

超过 75% 的人表示,他们有时、经常或经常忽略自己的情绪,以求开心。

问题的饼图,

而且绝对不是所有的阳光和彩虹,特别是如果反复无视消极情绪而追求幸福已经成为一种习惯。





在像你这样的《人物科学》读者的帮助下,我穿上了我的羊毛大衣,拿起了我的比喻性放大镜,按照夏洛克·福尔摩斯的风格来找出 4 件事:

  1. 毒阳性如此危险的 5 个原因,
  2. 对抗有毒积极性的 10 种最佳方法,
  3. 毒性阳性的起源,以及
  4. 为什么太多的积极性可能是一件坏事。

这是我和我的研究实验室发现的。

5 过于积极的危险

以下是您需要了解的内容: 太多的积极性,就像任何事情一样,对你不利。有毒的积极性会使您变得不真实,使您与他人保持距离,并与现实脱节。

基本上,有毒的积极性是辛普森一家的 Ned Flanders(有点 NSFW):

以下是过度积极可能是危险的 5 种方式。

#1: Negative Jar 堆积

我喜欢把消极情绪想象成一个罐子。每次你体验到想法或感受时,这个罐子每次都会多一点。最终,如果你的罐子装得太满了,消极情绪会在你的生活中找到一种方式……一种或另一种方式:

负罐堆积。当负面情绪被压抑太久时会发生什么的漫画。

这是问题所在: 你越避免消极的想法,它们就越大,你就越会加强你忽视消极的倾向。但我们不仅仅是快乐的人。我们很难过。生气的。可怕。焦虑的。



我经常会在我不得不打电话给有毒的家庭成员之前假装微笑,甚至在他们说的粗鲁言论中大笑——以免反应过度——并摆出一副勇敢的面孔。

— 埃丽卡,《人民科学》读者

科学证实了这一点: 1997年研究 研究了情绪抑制对压力的影响:

  • 两组人观看了令人不安的医疗程序电影,并测量了他们的压力反应。
  • 一组被要求在观看时表达自己的情绪,而另一组则被要求压抑自己的情绪。
一幅简笔画,展示了两组人——一组被允许在观看令人不安的医学电影时表达自己的情绪,另一组被指示压抑自己的情绪。

这是令人惊叹的时刻:发现第 2 组比表达情绪的组更糟。他们的认知功能更差,因为抑制情绪需要大量的脑力,更不用说增加的身体伤害(研究人员发现他们增加了心血管系统的交感神经激活)。



底线: 你越压抑自己的情绪,它对你的伤害就越大。

除非你是超人(或女人)或有 精神病倾向 ,解决这种消极阻塞的恶性循环的唯一方法是体验真正的宣泄。

#2:天气好的朋友

描述天气好的朋友和坏天气朋友之间区别的漫画

在生活中,有两种朋友:天气不好的朋友和天气好的朋友。



天气不好的朋友就在你身边。在艰难的时刻,在起起落落中,在情绪的过山车中,我们的生活将不可避免地经历(也就是恶劣的天气),他/她会支持你。这些是您的:

  • 您可以信赖的亲密朋友
  • 您信任的家庭成员
  • 你的猫(只要她愿意忍受,就是这样!)

然而,好天气的朋友只会在好时光(好天气)留下来,一旦你遇到真正的问题,就会离开你。他们会告诉你要振作起来,找个借口,或者嘿,姑娘,你最好别再给我带来那些不好的感觉。下面是 Maureen 的一个例子:在流产后,我在告诉一位密友我的经历时崩溃了。她的回答是,“一切都是有原因的”和“下次你会有更多的运气。”我知道她试图表现出友好和支持,但这让我觉得我的感觉是无效的。

与生活中难相处的人打交道?无论是老板、朋友还是同事,有时您都需要一些干预。

现在......如果你是有毒的人怎么办?

如果你在朋友真正需要同情和同情时说出积极和鼓励的话,你可能会显得不真诚或漠不关心。从长远来看,你可能会失去真正、有意义的关系,因为你的朋友可能不愿意向你倾诉。

一位读者,凯瑟琳,描述了她的有毒积极经历如何让她更加愤怒:

我正在分享我对工作中发生的事情的失望以及我对此的沮丧。有人告诉我,“好吧,至少你还有你的工作”......感觉我的挫败感无关紧要,完全否定了我的感受。真的让我更生气了!

#3:有毒的积极性是虚假的积极性

这里有一个场景:你发现你的一个熟人由于同事的过错而被解雇。你以为他会生气,但他却笑得很开心,说“没关系,我会高兴起来”之类的话!并保持积极!

然后,大脑中会发出各种信号——有些地方不太对劲。你有一种奇怪的感觉。你感到不安。然后你意识到……

他其实一点都不快乐。

一个带着假笑的男人

我是 现在很开心!



好的好的。很抱歉带你去令人毛骨悚然的小巷旅行。但虚假的幸福让我们感到不安是有原因的——真实的情绪极难伪造。如果您注意某人的肢体语言,那么某人的真实感受与他们所表达的情绪之间肯定会不匹配。

一位同事过去常常在生气时微笑并变得超级“活泼”。这是非常令人不安和不舒服的。

— Heather,《人民科学》读者

当我们看到快乐的人因为赠品而实际上并不快乐时,这令人不安:

  • 眼睛缺乏 杜氏标记 当他们微笑时,表示假笑。
  • 他们可能会用他们的手臂或其他物体作为障碍,表明他们已经被封闭了。
  • 在您谈话期间,他们的脚可能指向出口。

一直以来,他们可能会假装微笑,并装出一副幸福的脸。通常,有毒的积极性甚至会适得其反,导致羞耻或焦虑,而不是对情况的帮助。这并不是一种罕见的现象。在 233 名受访者中,只有 4 人表示他们从不为了快乐而忽视自己的情绪:

问题的饼图,

一位名叫玛丽安的读者描述了她对世界其他地方假装微笑的经历:



我很难控制强烈的情绪,所以我会去一个私人的地方,比如浴室,把它发泄出来,然后回来,可能会假装微笑,直到我可以回家。

#4:这让你更难过

10年斯坦福研究 发现否认负面情绪作为一种应对机制与更高程度的抑郁症有关。其他 学习 2011 年发现人们实际上感觉到 更伤心 当别人期望他们不会感到悲伤等负面情绪时。

无论我们多么想说服自己,我们都是严重依赖 社会期望:

他们怎么说: 你说的话: 你真正的想法:
这是怎么回事!这个派对很棒,对吧!?哦,是的,这是最好的! 呃,真的不是。音乐太大声,食物很糟糕。我现在可以回家了吗?

决定社会期望的不仅仅是人们告诉你的。侧身一瞥、不赞同的皱眉、做不该做的事情时交叉双臂——肢体语言在我们的社交环境中扮演着重要角色。

这是凯瑟琳(Catherine)的一个例子,她希望得到支持,但却收到了辅导员居高临下的叹息和眼神:

我是一名小学教师,我被一个大 (5'2' 130 磅) 的孩子打了……我看到了一位新辅导员,她说,“一切都会好起来的!”一切都很愉快……她给了我一个居高临下地叹了口气,然后看起来,“哦,拜托,别小气了!”这让我感觉更糟,好像没有人关心我或我的问题/问题。我也对他们不屑一顾感到生气。我感到沮丧,真的很孤单。

当你生活在一个充满积极氛围的社会中时,感到悲伤变得更加困难。

M:我告诉自己要快乐,所以我周围的人不知道我不是,这会让你感到非常孤独,而且往往让我心情比以前更糟。

#5:它可以让你麻木不仁

有时您可能想知道有毒阳性传播者是否太不敏感了——研究表明这可能是真的。

这是一个 学习 在 2008 年,表明幸福可能有阴暗面:

  • 研究人员让孩子们在嵌入的图形中找到一个简单的形状。
  • 更快乐的孩子需要更长的时间才能找到嵌入的数字,而且找到的数字也更少。

其他孩子呢?

中性或悲伤的孩子比快乐的孩子更快并且找到更多的数字。

那么什么给呢?

研究人员认为,处于快乐状态可能会让我们看到大局而不是小细节。当我们处于悲伤或中立的状态时,我们更有可能关注小细节,因为我们可能认为有些事情是错误的或不太对的——因此我们处于不快乐的状态。

这种中性或悲伤的状态让我们更准确地查明是什么导致了我们的情绪低落,识别它并尽快摆脱它。

因此,如果过于快乐的人似乎有点麻木不仁,那实际上可能是真的。

克服毒性的 10 种方法

在这一切的最后有一些(真正的)好消息:有办法对抗有害的积极性。让我们深入了解。

#1:注意你的 N-E-O

根据一个 2012年研究 根据幸福研究和问卷调查的结果,人格特质与幸福之间存在相关性:

  • 神经质与幸福感呈负相关。
  • 外向性和对经验的开放性与幸福感呈正相关。

这些结果听起来是正确的,因为神经症患者倾向于强调微小的细节,导致他们的幸福感下降。外向的人往往拥有更强大和更多的关系,从而带来更幸福的生活。最后,更开放的人倾向于参加更多的社交活动,尝试新事物,并有更好的时间摆脱“常规”。

以下是如何利用它来为您带来优势: 寻找那些人:

  • N 欧洲主义,
  • 外倾,
  • 和/或低 要么 体验的笔触……或 近地天体 ,简称。

顺便说一句,如果你想了解更多关于人格科学的知识(实际上有 5 种人格特质:开放性、神经质、尽责性、宜人性、外向性)。在此处查看我的个性指南(或观看此概述):

你生活中的近地天体是你最应该关注的。这些包括:

  • 不断强调在演示文稿中使用哪种字体的同事。
  • 不愿参加聚会而喜欢独自在家阅读的朋友。
  • 每个生日都想去同一家餐厅的家庭成员。

由于近地天体的自然幸福水平可能不如其他人高,因此告诉他们只是幸福可能根本不可能。他们的幸福水平可能只有其他人的 3/4,他们可能更容易产生负面情绪,但你应该记住,这是完全自然的。这意味着,如果您正在传播有害的积极性,那么放慢速度并在您的生活中对近地天体采用其他方法(见下文)可以极大地帮助他们。

我向一位熟人提到我最近“情绪低落”。她的直接反应是,“我妈妈总是告诉我要戒掉它。”我感到很生气,不想再和她在一起。没有同理心。

— 玛丽,《人民科学》读者

如果你自己就是一个经常用积极的谈话来鼓舞自己的 NEO,意识到你的幸福可能与其他人不同,这会让你获得更大的解放,并开始结束积极谈话的自我陷阱。

谁是你生活中的近地天体?

#2:替换这些短语

有时,只需要改变我们所说的。这是我想出的一个漂亮的图表:

描述有毒积极短语以及该说些什么的图表

有毒的积极短语的例子是:



  • 一切都会好的。
  • 你应该多笑一笑。
  • 别担心。
  • 还可能会更糟糕的。
  • 不要那么消极。
  • 总是往好的方面看!
  • 一切发生的原因。
  • 想些高兴的事!

不要说这些有毒的短语,而是将它们替换为:

  • 我怎么帮你?
  • 一切都顺利吗?
  • 我能做些什么来减轻你的压力?
  • 这很难;我可以做些什么吗?
  • 一定很难。告诉我怎么回事儿。
  • 在这种情况下很难看到好的一面,但我们会尽可能理解它。
  • 你想谈谈吗?
  • 我知道事情会变得非常艰难。我是来找你的。

#3:不要成为专家

您可能觉得自己可以成为下一个奥普拉或菲尔博士,但许多人只是想被倾听而不是提供建议或意见。有毒积极的黄金法则是仅在被问到时才提供建议或意见。否则,同情。

当被问及何时有人忽视她的感受时,克莱尔说,这让我感觉更糟,因为我希望感觉好起来也能这么容易。此外,我希望他们不会因为他们认为这没什么大不了而轻视我的情绪。我想要有人听我说,但那没有发生。

说到聆听,您可能会受益于一种特定的技巧。

#4:使用暂停

你最后一次真正倾听别人的问题是什么时候?你是怎么听他们的?

我们的读者格雷西 (Gracie) 展示了她对倾听的感受:我知道我应该感到高兴,但无论出于何种原因,我当时并不高兴。 “你能不能至少听听我为什么会有这种感觉?”

但这不仅仅是关于倾听——它是 我们如何倾听 .例如,您可能听说过两种类型的聆听:

  • 被动聆听 是一种倾听方式,你把事情调出来,只关注一半,但你的思绪却在la-la land的其他地方;和
  • 积极倾听 当您专注于所说的内容,完全了解情况并尽您所能提供反馈时,这是第二种倾听方式。

这是一个大问题: 您可能认为积极倾听就足够了,但只有当您还没有受到消极积极心态的影响时,它才有效。例如,如果您是自动驾驶仪的尖叫声,哦,Sammy,您为什么要抱怨?难道你不知道全世界都有饥饿的孩子吗?嘘!那么这可能是您所有需要支持的朋友的首选心态。由于我们试图避免这种情况,因此您必须采取不同的方法来回应:暂停。

Leila Janah 在接受 Tom Bilyeu 关于影响理论的采访时说:

我做过的最糟糕的决定,我做过的最糟糕的评论,我对人际关系或公司造成的最大损害,是我[冲动地]做出回应而没有停下来。

— 莱拉·贾纳

你可以在这里查看她对暂停的看法:

通过摆脱自动驾驶仪来暂停工作——自动消极积极性更少,反思更真实。暂停可以让您将理解提升到一个新的水平,

注意什么是对情况最合适的反应。

另一位读者弗兰基(Frankie)使用这种技术来克服对话中的有害积极性:

我只是保持沉默,试着专注于别人在说什么。最终,我发现自己参与了对话,并且毫不费力地摆脱了恐惧。

如果您在积极方面超负荷工作,您甚至可以在一天中的任何时间实施暂停方法。它会给你一个很好的机会去深入挖掘并找到你所感受到的真实情绪,而不是不真实的、有毒的情绪。

#5:脱离社交媒体

想象一下:现在是凌晨 2 点,你躺在床上,浏览 Facebook 或 Instagram,看着你的朋友举办派对和豪华的海滩聚会。你想停下来,但你的手指一直在滚动。你的眼睛一直在看。而可悲的是……

我们都去过那里。我们知道这是有害的。您在 Facebook 上看到过多少次这样的事情?

学习 表明我们更有可能参与并喜欢被大量同行点赞的其他帖子。获得喜欢或点赞变成了一场人气竞赛,只支持大多数人同意的帖子。而且,你知道什么?每个人都喜欢发布他们的快乐时刻,避免悲伤甚至正常的时刻。社交媒体是有害积极性的游乐场。



学习 展示我们自己的自我价值感取决于我们在帖子上收到多少赞。

那么我们如何解决这个问题呢?

除了限制你的社交媒体使用,我喜欢做的一件事是数字排毒,或者进行数字禁食。数字排毒通过重置您的多巴胺水平来发挥作用,多巴胺是您的快乐荷尔蒙,它因重复使用社交媒体而受损。

而最终结果呢?减少压力,减少与他人的比较,更多......好吧,正常。我尝试每年进行几次数字排毒。我强烈建议通过阅读以下指南来排毒:

如何进行数字排毒:成功的 3 个简单步骤

#6:关注意义

现在的人太注重幸福了。但 学习 已经表明,我们越追求,就越难实现。我们想实现我们的幸福目标,但如果我们不能呢?但一个更可怕的问题可能是:如果我们这样做呢?

有时候,当我不快乐时,我意识到我“应该”快乐。我只是最终感到内疚和羞耻,因为我有如此丰富的外在生活。如果我对生活感到厌烦,或者在我已经拥有了这么多的情况下想要得到更多的东西,我会感到内疚。

— Amanda,《人民科学》读者

幸福是一种相当短暂的情感——这就是为什么比幸福更重要的目标可能是追求意义。一种 学习 加州大学圣地亚哥分校医学院的研究人员发现,那些对生活有意义的人也过着更快乐、更健康的生活——不需要积极性。

事实证明,我们非常有能力创造意义——就像癌症幸存者黛安·伯伯里安 (Diane Berberian) 一样,经历苦难可以创造意义,并可以激励你过上更快乐、更有意义的生活:

  • 相反,为什么我的生活不快乐?问:我的生命有什么意义?
  • 而不是为什么这种情况不让我开心?问:我可以从这种情况中创造出什么样的意义?
  • 而不是我应该快乐?问:有什么意义吗?

您也可以专注于有意义的活动,而不是追逐幸福独角兽:

#7:创建理想的现实日记

一直保持乐观也有消极的一面——它甚至会导致倦怠。传播有害积极性的人可能会觉得他们承担了巨大的负担——毕竟,为什么其他人都像我一样消极而不积极?

我被教导要避开属于我自己的大情绪和负面情绪,并专注和管理他人。而且我认为它引出了我的许多焦虑和抑郁问题,因为我从来没有观察或验证过我的负面情绪,所以不能真正努力改变它们而不伤害自己。

— 凯利,《人类科学》读者

记住: 你的负面情绪是有效的。如果你是一个陷入有毒积极性常规的人,我强烈建议你写日记——更具体地说,写下你所有的消极想法有两个原因:

  1. 它会给你的负面想法真实、有形的形式,让你知道它们存在。
  2. 写日记将帮助您了解负面情绪,从而更好地帮助他人。

写日记就像把你压抑的负面情绪转移到纸上。唯一真正的坏消息?你最终可能会在床底下的一个纸板箱里放上十几本杂志(嗯,太具体了?)。

#8:阅读肢体语言

如果你在传播毒性,有时你可能会遇到问题——其他人可能不会直接告诉你你的积极性是不受欢迎的。

幸运的是,交流主要是非语言的。与其说是什么,不如说是我们怎么说。如果你注意身体的暗示——有些微妙,有些不那么微妙——我们可以更多地了解一个人的真实感受。

你在阅读肢体语言方面有多擅长?参加我们的肢体语言测验可能对您有所帮助:

参加测验

此外,请查看我们的一些肢体语言阅读资源:

#9:理解别人为什么这样做

一位名叫海莉的读者提到:

也许他们想避免任何痛苦或不适的地方发生了一些事情,所以,绕过,他们认为快乐的想法......他们不是故意四处思考'我如何才能在我去的任何地方强制这种有毒的积极现状并让人们感到当他们感觉不一样时,他们就会对自己不好。

现实情况是,积极性可以成为应对生活困难的有效机制。我们都以不同的方式应对生活中的挣扎:

  • 我们去健身房锻炼自己,提高自尊。
  • 我们实施幽默来使黑暗的情况变得更轻松(高幽默甚至 链接 减少压力和焦虑)。
  • 我们关闭并与每个人隔离,以避免进一步的羞辱。

情绪是混乱和复杂的。

如果我们都是情绪的主人,那么一开始就不会有负面的积极性这种东西。但重要的是要意识到人们确实想提供帮助。

#10:加热烤箱,不要扳动开关

您是否发现自己向您的朋友和家人表达了有害的积极性?告诉某人简单地拨动开关并不会神奇地让他们的担忧消失,而且可能只会让事情变得更糟——尤其是如果你像松鼠一样为冬天囤积橡子一样富有同情心。

幸运的是,有一个解决方法。而且我不是告诉你只需拨动开关并富有同情心。因为更富有同情心需要时间和精力。

培养同情心很像打开烤箱并等待它变热,而不是打开电灯开关。

如果您想真正与他人建立联系并帮助他们,同情心很重要。我最近写了一篇关于同情心的文章,你可以在这里查看:

如何富有同情心

所有人的积极共鸣

现在是清晨。你走进办公室,你听到的第一件事是……

积极的氛围,大家!

我们以前都经历过这种情况,无论是在聚会、商务会议还是与朋友聚会。

但问题是:它有效吗?是否积极 实际上 传播正能量?

在我们深入细节之前,我们应该了解导致它的原因:过度依赖积极或良好的氛围,或者,根据可信赖的 城市词典

良好的共鸣:当你环顾四周,一切都很完美时,那种感觉会让你胃口大开。这是美好的一天,你被美丽的人包围,你感觉很美。

但是,良好的共鸣一词从何而来?

这不仅仅是开始于一群热爱和平、开着花车的嬉皮士围成一圈,戴着五颜六色的头巾和飞行员。

不——第一次提到良好的共鸣早在 19 世纪的一本书中就开始了,根据 乔恩·彭宁顿 在知乎上。他引用了弗兰克·厄尔·奥姆斯比 (Frank Earl Ormsby) 的一本书《法律与先知》:

的由来

海滩男孩后来在 1960 年代用他们的热门歌曲普及了这首歌 良好的振动



我正在拾取良好的振动

她让我兴奋

我正在拾取良好的振动

根据海滩男孩的说法 布赖恩威尔逊 ,他从他母亲讲的关于从不同的人那里获得不同类型的共鸣的故事中汲取了抒情灵感。

普及之后,我们有点……嗯,痴迷于幸福。 Good Vibes 运动有点失控,创造了一种有毒的积极文化,以至于我们觉得我们必须一直保持快乐。

幸福现在是默认的——要么你很高兴,要么你很沮丧。

我们的社会现在靠幸福的感觉来掩盖悲伤和悲伤,就像绷带一样。

另一位读者劳伦说:

作为一个患有慢性疾病的年轻人,人们对我的病情表现出的积极态度……让我深感不安。它是模糊的评论,旨在让其他人对我的处境感觉更好,而不是真正支持我;就像“最终会好的”和“你永远不知道科学会想出什么!”这是不屑一顾的,而且非常孤立,让我觉得人们对听到我的恐惧或悲伤不感兴趣。

这是有毒的阳性。有毒的积极性是当一个人感到悲伤、悲伤或愤怒时,会产生一种感觉,向某人伸出援手——只是为了得到一种恰到好处的振作!或者别担心,它会得到更好的短语。

通常,那些以积极态度忽视他人问题的人并不打算刻薄——他们可能只是想提供帮助。亚历克斯说,因为我是一个非常积极的人,所以我更经常地为某人做积极的事情......有时这对他们有帮助,有时则没有。

诚然,大多数人都会同意,更积极比消极更可取。但是,是否存在过多的积极性实际上会伤害我们的地方?

积极性辩论——太多的积极性是坏事吗?

谷歌世界上最积极的人,你会发现 黛安·伯伯里安 .她参加耐力赛,拒绝放弃,并有一个漂亮的纹身。

黛安·伯伯里安



哦,是的,她在法律上是盲人,是 4 期癌症幸存者,最重要的是,她已经 60 岁了。黛安是在事情变得艰难时保持积极态度的光辉榜样。

拥有积极的态度很棒—— 2012年回顾 超过 200 项研究发现,更快乐可以降低心血管疾病、血压和炎症。它还为新机会打开大门,让您与他人建立联系,以及 只是感觉很好。

但是这个幸福量表有一个临界点,它发生在幸福让你对现实失望的时候。

这里有一个简单的方法来判断你是否太开心。 问问自己:在 1-10 的范围内,你现在有多开心?

过去一周怎么样?上个月?

很有可能,如果你一直说高于 8,你可能会有点太高兴了。在他的课程中, 从 9 到 5 茁壮成长 ,Scott Crabtree 提到自我报告幸福的理想数字是 8 分(满分 10 分),10 分代表永远幸福。

他解释说,太快乐的人可能与现实脱节,因为一直快乐是不正常的。 学习 甚至表明过于快乐会导致过度消费、危险的性行为以及吸毒和酗酒。

根据 詹妮弗·罗宾逊博士 ,太多这些传统上的好东西可能对你不利:

  • 运动量太大 会导致关节、肌腱、韧带甚至心脏受损。
  • 睡太多 可使您因心脏病死亡的风险增加 34%。
  • 太多的性爱 会导致成瘾并影响日常生活。
  • 太多食物 会导致高血压和糖尿病。
  • 太多了 讨人喜欢 会让你不开心。

生活是关于现实和积极的

请记住:您不必回避积极性。说“加油”完全没问题!或者你可以做到!如果它可以帮助您或其他人度过难关。我对你的希望是你能找到健康的平衡,所以最终你可以保持 8/10 的积极性,同时仍然对你的其他情绪感到舒服。

真正的积极性是关于接受你所有的情绪。

对于那些为科学研究和本文做出贡献的人——谢谢!

我阅读了每一个回复,我非常感谢他们!你们克服消极积极性的故事——或者那些仍在处理它的人——确实有影响力,我希望你们中的一些人能从阅读这篇文章中受益。

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