入门入门以及为什么需要更好的床垫

睡得更好

通过: 莉莎



我们都在乎睡眠。

我们大多数人仅仅因为我们知道它有多好就在乎 感觉 经过一整夜的休息和休息后,要有充分的休息,充沛的精神和精神上的警觉;



…但是你知道吗 充足的睡眠可以 损害您的长期身心健康吗?

根据WebMD ,长期睡眠不足会导致:

  • 体重增加,
  • 高血压,
  • 萧条,
  • 中风, 乃至
  • 心脏病发作和心力衰竭。

…这是可怕的部分:

73%的18岁以上的美国人没有睡觉 足够 (整夜舒适)或 得到 足够 睡觉 (建议7-8小时) 被认为是健康的 资源

如此…让我问问你:

你是 一贯地 够了 睡觉?

如果您像差不多四分之三的美国成年人,而您回答不,那么该是时候控制自己的睡眠了,是时候进行改变以改善它了。

如此…为了帮助您,我整理了这篇有关睡眠的深入文章。它告诉你, 究竟, 什么是睡眠,为何如此重要,甚至可以为您提供强大的,有研究支持的方法,让您获得更好的夜晚休息和放松;每天晚上。

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通过: 莉莎



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这是什么?



如何持续获得更好的睡眠

本文分为三个部分:1)什么是睡眠; 2)为什么如此重要; 3)以研究为依据的方法来改善夜晚的睡眠。

我强烈建议您阅读前两部分 (要解决问题,您必须了解它) ,但是如果您想跳入研究支持的方法来获得更好的睡眠, 点击这里 或使用以下目录:

什么, 究竟 ,是睡眠吗?

睡什么

通过: Depositphotos / photography33



鉴于您将花费大约 您一生的三分之一都在睡着 ,令人难以置信的是,关于睡眠的多少仍然未知。

实际上,科学家仍然不确定我们为什么还要睡觉!直到今天,他们只有 有根据的猜测和理论

…但是为了给您一个良好的睡眠定义,这是 哈佛定义它

状态 低体力活动 和对刺激的反应,以及 活动增加 在某些大脑功能和眼球运动中

如此…实际上意味着什么?

这意味着您的身体处于最大程度的“关闭状态”,而您的特定部位 (特别是那些 与记忆有关 更“开启” (甚至比清醒时还要多) 资源

但是检查一下:

您的身体不会整夜处于相同的“关闭”状态它实际上经历了5种不同 阶段 睡眠时间,统称为睡眠周期:

    1. 阶段1 - 睡眠很轻,您很容易醒来。
    2. 第二阶段– 肌肉停止运动,脑波减慢。
    3. 第三阶段– 深度睡眠,脑电波明显减慢。
    4. 阶段4 – 深度睡眠,脑电波明显减慢。
    1. 雷姆 (快速眼动) -- 呼吸和眼球运动变得迅速,您的大脑比“睡眠”脑电波产生更多的“清醒”脑电波。 资源
睡眠周期2.1

通过: nih.gov



科学家发现,每天晚上,我们的身体都会以相对一致的方式经历睡眠周期:

通过 nih.gov

上面的图表显示了什么?

它显示了平均一个晚上,您的身体在五个睡眠阶段的进度。您可以看到,经过8个小时的睡眠,您的身体通常会经历五个完整的睡眠周期,花在REM上的时间会越来越长。

睡眠的戏剧性重要性

睡眠不好

通过: Depositphotos / tab62



获得足够的优质睡眠有一个 巨大 对您的身心产生正面影响

…但要完全了解它的好处,您需要了解如果您 得到足够的:

不良的低质量睡眠的惊人后果

不良的低质量Sleep.jpg的惊人后果

通过: 不散/凯尔·格伦(Kyle Glenn)



睡眠不好会以两种方式广泛影响您: 短期长期。

看:

你知道短期内什么不好的睡眠 感觉 喜欢…您脾气暴躁,疲倦,并且经常脾气暴躁和发脾气;

…但是,这就是不良睡眠对您的身心造成的影响 短期:

  1. 杀死你的性欲 (您的性欲降低,对性的兴趣降低) 源1
  2. 愚蠢的你 (它会损害您的认知思维,专心,解决问题的能力,专心等等) 源1
  3. 削弱您的免疫系统 来源1 3

…如果还不够糟糕, 长期睡眠不良:

  1. 导致体重增加 (由于饥饿和渴望增加) 源13
  2. 导致抑郁 源13
  3. 可导致 严重 健康问题 (包括糖​​尿病,中风,心脏病,甚至心脏病发作) 源13

恐怖吧?

如此…您知道不良睡眠和头痛的令人惊讶的可怕后果;让我们看看事情的另一面:

优质睡眠带来的难以置信的强大效果

拉伸时坐在白色的床上的女人

通过: 不飞溅/布鲁斯·玛斯



你懂 感觉如何 要好好休息…但是这就是得到的 足够 自然,深度的睡眠对您的身体和大脑都有好处:

  1. 保持健康 (无论短期还是长期) 源1
  2. 改善情绪和情绪健康 源1
  3. 改善大脑功能 帮助您保持警觉和专注 源13

Now…记得:

始终保持良好的睡眠状态很重要,这不仅是因为您获得了这些有力的好处,而且还因为您避免了可怕的决定因素 以上

这是底线:

够了 睡眠不仅仅是让你 感觉 休息良好它 强烈地 影响您的健康,健康以及心理和身体机能。

研究支持的方法,让您睡个好觉

莉莎

通过: 莉莎



从少喝咖啡因到购买 遮光百叶窗 ,有几种方法可以改善您的睡眠和睡眠质量;

…但是在研究所有这些不同方式时,我发现其中一项得到了大多数研究的支持 源13456 是, 通过 最简单的:

获得更好的床垫。

看一下这个:

在成年人中 获得足够的睡眠,有47%的人表示他们拥有舒适的优质床垫。 资源

…这是为什么:

发现低质量,不舒适的床垫会导致睡眠不适和疼痛及滑倒。 源1

…虽然发现优质,优质的床垫可以 减少 睡眠不适和疼痛 源13 改善整体睡眠质量。 源134

这很有道理,对吗?

如果您的脚在跑步时受伤,那么您会得到更好的跑步鞋和头盔;如果你睡不好 要么 获得优质的睡眠,您可以获得更好的床垫。

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通过: 狡猾



在Mantelligence,我们的目标是使您易于理解, 可行的 建议。

例如: 如果我向您展示更好的床垫如何显着改善您的睡眠和舒适感;我都想帮你 找出 对, 优质床垫 帮你 买得起

如此…我调查了市场上提供的各种豪华床垫,并决定与Leesa合作是出于三个原因

原因1: 他们的床垫超级舒服 。他们几个月前就把我运了,我睡得像死人一样 每一个 从那以后。这是一种令人难以置信的舒适,中等硬度的床垫,可让您沉入其中,同时仍提供难以置信的支撑力。

原因2:他们的评价不错。 在我买东西之前,我喜欢看到别人使用过并且喜欢它。因此,当我看到Leesa床垫获得4.5星级评级并获得2500多个评价时,我感到非常高兴。

原因3: 他们有100晚无风险的保证。 你可以试试他们的床垫 你的 拥有自己的家,持续100天。像我一样,您很可能会喜欢它,但如果出于某些原因您不喜欢,他们会 充分地 退还您的钱 来拿起床垫。 换一种说法: 如果您正在考虑购买新床垫, 绝对 没什么可失去的。

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结论

10个美国人中有6个比性生活更渴望睡眠! 资源

…但是现在您了解了什么是睡眠,为什么睡眠如此重要, 您知道改善它的最简单方法之一,便可以得到应有的睡眠 您的身心需要。

专家提示: Leesa已明确表示他们无法永远提供此折扣。他们没有给出约会的日期…但是如果您正在考虑购买新床垫, 我强烈建议您在仍可用的情况下利用此优惠:

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