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有很多的 ' 奇迹饮食 在那里可以保证快速减肥,令人难以置信的肌肉生长或惊人的耐力和发力; 而且您知道其中大多数是完全垃圾 …但是我没有希望 任何 这与古饮食的古食物清单有关。
我们只想布置一个 更健康 选择 节食 , 要么 暴饮暴食不健康的食物 。同时改变您的生活方式变得更健康 对男人有吸引力的习惯 。
我们在 没门 声称这种饮食对每个人都是完美的。 不是。 但这是一项行之有效的饮食计划 真 非常适合我们认识的人,我们希望与您分享收益。
古饮食有很多变化,它们都有些不同 (有些是 方式 比其他人更极端)。 关于也有很多不同的意见 每个古食物组中有多少 你要吃点东西。
…但是我们不假装知道每个人适合多少。 你的医生 是知道多少蛋白质,纤维,碳水化合物,糖等的专家。 您 需要,所以您应该在决定之前先与他/她交谈 多少 每个古美食类别中的一个。听起来不错?
此食物清单列出了古饮食中允许的食物,以及不允许的食物。而且实际上很简单。
古饮食是 只要 旧石器时代穴居人的食物 有权使用 。
…并且由于他们在访问之前无法访问任何内容 农业革命 ,消除了奶制品,小麦制品和糖 (显然是加工食品) 。
显然,穴居人吃了 尽他们所能 如 狩猎采集者 …但这种饮食的重点不是 变得像一个穴居人 , 它的 减少多余的糖,不良脂肪,不良/简单碳水化合物和加工过的防腐剂 我们现在可以得到。
这是 为什么 食古人切掉了那些具体的东西:
…因此使用Paleo…无需卡路里计数或份量控制。只需从饮食中减少所有这些食物即可。 合理?
此列表非常简单明了。 首先,我给您列出了经过古希腊认可的食物清单,然后列出了古希腊食者的清单 别 在同一个类别中吃饭 (基本上,这是一种“吃掉这个…不是那个”格式)。
…对于“不是那样”的食物,我什至解释 为什么 它不是古旧批准的 (上面的三样东西(坏糖,脂肪或碳水化合物中的哪一个)包含…但请记住,它根本不是乳制品,谷物或糖)。
现在,如果您正在研究饮食, 应该 阅读整个列表,
这是古食物清单:
这是其中之一 最好 古饮食的一部分
几乎 任何 您可以找到100%允许的蔬菜。
…但是请确保您吃了各种各样的蔬菜… 因为并非每种蔬菜都具有人体所需的所有营养。 混合起来 在饮食中获取营养的良好混合。
就像我在上面说过的,古饮食中禁止所有蔬菜。但是一些古专家建议你切 这些 蔬菜,除非您是运动员,否则不要饮食。
这些蔬菜是 淀粉 (这意味着我们谈论的那些有害碳水化合物含量很高), 所以他们只是 真 适合那些 运动员谁 需要 长期碳水化合物 能量提升。
另一个 大 关于古饮食的一部分 几乎所有的肉都是允许的,就像蔬菜一样。
…但是就像吃蔬菜一样, 很好的搭配 红肉,白肉和海鲜。这些都具有不同的营养,您的身体需要的不仅仅是 只是牛排 要么 只是鲑鱼 生存。
…这是另一个 几乎无限制的区域 古饮食… 水果 。
水果通常富含人体所需的必需维生素和优质碳水化合物。
…但尽量不要吃 太多了 水果。即使水果中的糖是 自然发生的 , 还是糖 仍然会伤害你的身体 (尤其是你的心) 当你吃很多的时候。
你可以吃这些坚果, 更多 他们的任何坚果黄油和坚果面粉 (例如杏仁粉和椰子粉)。
现在:
坚果是健康脂肪和纤维的重要来源,它们可为您提供强大的营养 (因为它们的蛋白质含量很高)。 但是,就像吃水果一样,不要吃太多坚果,否则可能会增加脂肪/卡路里的摄入量。
一般来说,自然 油中的高脂肪含量很高 ,但它们的热量也很高,过度食用可能会很危险。
…但是用任何一种烹饪 这些 精油已获古籍批准:
所有这些 油中的有害脂肪含量高,和/或经过最终加工后大量加工。
仅仅因为这些天然甜味剂获得了古希腊批准,并不意味着您应该吃很多。 确实,最好不要使用它们。
…但是如果你 真 想要使您的咖啡,烘焙食品或釉料变甜的东西,以下是 最好 古经批准的选项可供选择。
最好的古饮料 (真的是全方位饮料) 是 水 ,对生命至关重要,在身体的许多过程中都很重要。
…但是我明白了:
有时候,您渴望更多些风味。 在那一刻尝试这些古旧认可的饮料。
这个古美食清单非常简单,对开始这种生活方式的人们很有帮助。看看这些带有Paleo选项的食物订阅框。
没有一种饮食对世界上每个人来说都是完美的。我们都有不同的需求。
但是如果您和您的医生认为这是个好主意, 使用我们的古美食清单提供功能强大的健康餐点和小吃!