你有完美的播放列表吗?并非所有的播放列表都是一样的!每个工作节奏都需要一个:
假设你有一个大型会议、面试或谈判,你需要给自己打气。您可以查看笔记或进行一些练习,但是如何选择正确的播放列表呢?音乐会影响你的效率吗?
答案是肯定的!
我想分享最好的音乐并为歌曲加油 帮助你振作起来 ——根据科学。研究人员发现有 三种励志音乐 :
想想你的任务——你是怎么做的 想 上班?你想要一个快节奏的、有节奏的 生产力的种类 ?或者你想要流畅、流畅的创造力?
你的工作节奏应该与你的音乐节奏相匹配。
结构性任务:通过归档、组织或快速任务,您需要节奏快的东西,例如电子音乐、说唱或快节奏流行歌曲。节拍将帮助您更快地工作。
创意任务:假设您正在处理创意或流程任务。您想要流畅的音乐,没有中断或断断续续。通过这些任务,您需要古典、流畅的爵士乐或器乐来帮助您轻松地投入工作。
音乐的另一个奇妙之处在于它可以唤起情感、怀旧和回忆。例如,如果您想为自己的工作感到自豪或强大,您可能需要添加 洛基 电影主题曲 马上飞 要么 虎眼 到您的播放列表。如果您想感到快乐、乐观和活泼,您可能需要添加 快乐的 法瑞尔·威廉姆斯。您还可以利用记忆。问你自己:
根据您希望在任务前、任务中和任务后感受到的情绪,将您对这些问题的答案放入每个播放列表中。
研究员 Anneli Haake 很好奇每个人对音乐的反应是否相同。她发现外向的人在听音乐时往往工作得更好,而内向的人则发现音乐让人分心。
你是外向的、内向的还是中间性格的人(介于两者之间)? → 参加免费测验!
如果你是一个外向的人,你的“任务中播放列表”就更重要了。
对于内向的人,你的任务前和任务后播放列表更重要。在您的任务中,您可能需要白噪声、纯器乐或简单的降噪耳机作为您的播放列表。我个人觉得这项研究非常有趣,因为我是一个中间性格的人——介于外向和内向之间。我喜欢音乐的平衡,我经常发现自己在没有语言的情况下工作。
上下文或环境也可能会改变您的音乐选择。例如,如果您在嘈杂、熙熙攘攘的开放式办公室工作,您可能需要更响亮、节奏更快的音乐来屏蔽周围的事物。或者也许为了抵消你疯狂的环境,你需要安静和舒缓的音乐。
想想音乐如何平衡你的背景或增强它。
特别提示:您可能还会考虑上下文的变化如何影响您的表现。例如,运动员经常锻炼或训练听音乐,但在比赛期间,他们通常不被允许这样做。这可能会使他们退出游戏,因为音乐改变了背景。确保在练习音乐时,您可以在执行实际任务时保持相同的能量。如果您正在练习用古典音乐进行演示,也可以在一个大的安静的房间里练习。
1995 年,研究人员要求在过去的比赛中速度相同的一对跑步者在 60 米短跑中相互竞争。
不仅 洛基 听众跑得更快,但在听完音乐后的那一刻,就在比赛开始之前,他们的心跳更快,焦虑感更低。
就好像 洛基 主题曲不仅是他们的精神上的热身,更是他们身体上的热身。音乐有助于让他们的身体处于正确的区域。
现在是时候设置与任务相关的播放列表了!这里有一些想法供您参考。