音乐与生产力:音乐如何让您更有效率

目录

  1. 你的工作节奏是什么?
  2. 驾驭情绪
  3. 发挥你的个性
  4. 上下文很重要
  5. 纯音乐
  6. 设置您的播放列表!
    1. 任务前音乐:
    2. 任务中音乐:
    3. 任务后音乐:
    4. 冥想音乐:
    5. 您可能还喜欢:

你有完美的播放列表吗?并非所有的播放列表都是一样的!每个工作节奏都需要一个:



  • 最佳性能播放列表
  • 深度工作播放列表
  • 冷却播放列表

假设你有一个大型会议、面试或谈判,你需要给自己打气。您可以查看笔记或进行一些练习,但是如何选择正确的播放列表呢?音乐会影响你的效率吗?

答案是肯定的!



我想分享最好的音乐并为歌曲加油 帮助你振作起来 ——根据科学。研究人员发现有 三种励志音乐

  1. 任务前音乐:这种音乐可以让您在手头的任务之前保持正确的心态。
  2. 任务期间音乐:这是您在努力保持正轨和提高表现时听的音乐。
  3. 任务后音乐:这是一种可以帮助您在紧张的任务后放松、恢复和冷静的音乐。

你的工作节奏是什么?

想想你的任务——你是怎么做的 上班?你想要一个快节奏的、有节奏的 生产力的种类 ?或者你想要流畅、流畅的创造力?

你的工作节奏应该与你的音乐节奏相匹配。



结构性任务:通过归档、组织或快速任务,您需要节奏快的东西,例如电子音乐、说唱或快节奏流行歌曲。节拍将帮助您更快地工作。

创意任务:假设您正在处理创意或流程任务。您想要流畅的音乐,没有中断或断断续续。通过这些任务,您需要古典、流畅的爵士乐或器乐来帮助您轻松地投入工作。



驾驭情绪

音乐的另一个奇妙之处在于它可以唤起情感、怀旧和回忆。例如,如果您想为自己的工作感到自豪或强大,您可能需要添加 洛基 电影主题曲 马上飞 要么 虎眼 到您的播放列表。如果您想感到快乐、乐观和活泼,您可能需要添加 快乐的 法瑞尔·威廉姆斯。您还可以利用记忆。问你自己:

  • 什么音乐让我想起我想要的感觉?
  • 有没有电影原声讲述我想要的故事 我的 故事?
  • 有没有我十几岁或大学时期的歌曲能让我保持正确的心态?

根据您希望在任务前、任务中和任务后感受到的情绪,将您对这些问题的答案放入每个播放列表中。

发挥你的个性

研究员 Anneli Haake 很好奇每个人对音乐的反应是否相同。她发现外向的人在听音乐时往往工作得更好,而内向的人则发现音乐让人分心。



你是外向的、内向的还是中间性格的人(介于两者之间)? → 参加免费测验!

如果你是一个外向的人,你的“任务中播放列表”就更重要了。

对于内向的人,你的任务前和任务后播放列表更重要。在您的任务中,您可能需要白噪声、纯器乐或简单的降噪耳机作为您的播放列表。我个人觉得这项研究非常有趣,因为我是一个中间性格的人——介于外向和内向之间。我喜欢音乐的平衡,我经常发现自己在没有语言的情况下工作。

上下文很重要

上下文或环境也可能会改变您的音乐选择。例如,如果您在嘈杂、熙熙攘攘的开放式办公室工作,您可能需要更响亮、节奏更快的音乐来屏蔽周围的事物。或者也许为了抵消你疯狂的环境,你需要安静和舒缓的音乐。

想想音乐如何平衡你的背景或增强它。

特别提示:您可能还会考虑上下文的​​变化如何影响您的表现。例如,运动员经常锻炼或训练听音乐,但在比赛期间,他们通常不被允许这样做。这可能会使他们退出游戏,因为音乐改变了背景。确保在练习音乐时,您可以在执行实际任务时保持相同的能量。如果您正在练习用古典音乐进行演示,也可以在一个大的安静的房间里练习。

纯音乐

1995 年,研究人员要求在过去的比赛中速度相同的一对跑步者在 60 米短跑中相互竞争。

  • 一组被要求在比赛前保持沉默。
  • 另一组被要求听 洛基 比赛前耳机上的主题曲。

不仅 洛基 听众跑得更快,但在听完音乐后的那一刻,就在比赛开始之前,他们的心跳更快,焦虑感更低。

就好像 洛基 主题曲不仅是他们的精神上的热身,更是他们身体上的热身。音乐有助于让他们的身体处于正确的区域。

设置您的播放列表!

现在是时候设置与任务相关的播放列表了!这里有一些想法供您参考。

任务前音乐:

任务中音乐:

任务后音乐:

冥想音乐:

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