你能让你的声音听起来自信而有影响力吗?确实!以下是您今天可以采取的一些简单步骤,让您爱上自己的声音。
学习如何自信地说话会改变你的个人和职业生活。
交易是这样的:大多数人会仔细计划在重要活动中他们要说什么或穿什么,但忘记照顾最重要的事情——它们听起来如何!你的声音对你的第一印象非常重要。
为了回答这个问题,我采访了一位世界领先的语音专家, 罗杰爱 !他曾与以下明星合作过:
并微调他们的声音,使他们听起来 惊人的 !对于我们的视频系列, 世界上最有趣的人 , 罗杰告诉我 精确的 他与这些明星一起使用的策略是让他们说话的声音听起来更好。
这是一个大想法:
你的声音可以改变你的生活。
科学证明了这一点。 2017 年, 耶鲁做了一个研究 这证实了这一事实。他们发现让你相信某人、喜欢某人并信任某人的是他们的声音。
因此,在本文中,我将介绍您需要了解的有关如何自信地说话和听起来更好的一切。你准备好了吗?来一场声乐之旅吧!
第一印象就是一切——而你的声音最重要。查看我关于声乐第一印象的视频:
当我们大多数人考虑进行重要的演示或视频通话时,我们通常会花费无数分钟来准备从嘴里说出来的第一句话。
但这个事实让我大吃一惊:
人们会在半秒内判断你的可信度。
研究 表明你的问候可能比你准备好的聪明轶事或很好的答案更重要。
你的声音第一印象发生了 此时此刻 你接电话说,喂?或者这是瓦妮莎。或者……有一次我给一位大 VIP 打电话,他回答说,说。
哎呀!
这是问题所在: 我们通常是我们的 最多 前几秒紧张。所以我们的问候语气喘吁吁、尖锐或紧张。
那么,要给人留下深刻而自信的印象的最佳方式是什么?在人类科学的人类行为研究实验室中,我们着手寻找答案。
在我们实验的第一部分,我们让参与者记录了他们典型的 Hello 的六个不同版本:
结果很明显。同一个人,听起来完全不同!
* 您可以在我们的实验中看到和听到真实的参与者,并在上面的视频中测试您的技能!*
这是底线:人们可以听到你的心情。
人们可以感受到你声音中的情感。不好的情绪会让你听起来非常不讨人喜欢。
哦,是的,我们的测试得到 大大地 更有意思的。
在我们实验的第二部分,我们记录了录音,并要求我们的《人民科学》读者(如您)对声音的可爱程度进行评分。我们让每个参与者播放一个片段并从三个答案中选择一个:
你能猜出哪个你好被评为最可爱吗?
有一个 讨人喜欢的明显赢家 —— 最可爱的声音是Happy Hello! 我们实际上对此感到惊讶 - 我们猜测带有力量姿势的你好会做得最好。男孩,我们错了!即使是参与者的正常打招呼也比强行打招呼要好。
最差的你好?愤怒的你好——这并不奇怪,但只是另一个理由 控制你的愤怒 .
什么是最大共振点?这是您个人的音域,使您听起来最响亮、最丰富、最放松,并且可以自信地说话。这是我最喜欢的找到最大共振点的技巧:
最大的共鸣点让你听起来像个领导者。
这是交易:大多数人 不是 用他们的最大共振点说话,因为他们不知道如何或不知道它是什么。
因此,如果您找到了理想的音域,那么您离听起来自信又近了一步!
这是一个在线键盘,可帮助您找到您的音域(确保打开 Letter Notes!): 虚拟钢琴
你知道根据我们所处的情况,我们的声音会有所不同吗?例如,想象一下你的声音在这 3 种不同的场景中听起来如何:
你可能会发现你的声音是 低而缓慢 当你自言自语,但与你的朋友 更高更快 因为它们会增加你的能量水平。当你做演讲时,你通常缓慢而稳定的语速突然增加。
一旦你意识到你的情绪如何影响你的声音, 您可以在需要改进的特定领域工作。
这里有一个问题要问你:
谁让你听起来不是最好的?
你的老板让你紧张吗?你对你的孩子说话高调和鼻音吗?你可能有一个声音触发。
公众演说家和自我发展作家 布赖恩·特雷西推荐 在几个不同的上下文中记录自己并跟踪您的声音如何变化。在接下来的几天内,当您:
在玛格丽特·撒切尔 (Margaret Thatcher) 意识到她柔和的声音如何导致人们低估她作为领导者之后,她倾听自己的声音并做出改进,直到 她公开演讲的声音 从甜美温柔变成了强大。看看她之前和之后的声音:
你知道吗 普通美国人的会话演讲 是每分钟 120-150 个单词吗?但根据 1970 年代发表在 人格与社会心理学杂志 , 那可能有点太慢了。研究发现:
说话慢的人(每分钟 100 字或更少)呢?以这种速度说话的人被发现不那么聪明和可信。
那么说得更快是听起来自信的关键吗?这 密歇根大学 2011 年做了另一项研究:
所以科学证实它是真的!现在……你属于哪一类?
但是如果你说话 正好 以适度快的速度,你是一个天生自信的演讲者!
那么如何以最佳语速说话呢?你可以简单地说话更快。但 没那么简单 .作为一个超快的演讲者,我知道将你的语速降低到最佳水平是多么困难——尤其是当你在舞台上感到焦虑或兴奋时。
因此,您可以使用以下两种解决方案来优化语速:
他们说你不应该通过封面来判断一本书。但事实证明,我们根据自己的穿着来判断自己。在一个 2012 年 Hajo Adam 和 Adam Galinsky 的论文 ,研究了覆盖认知的概念,即我们的衣服是否影响我们的思想。在一项实验中,参与者要么穿医生的外套,要么穿画家的外套。
你能猜出哪一组在任务中表现更好吗?如果你以为是医生大衣那群人,那你就对了!
但为什么?
覆盖认知背后的研究表明,它并不是关于 什么 我们穿,但是 我们的想法 关于我们穿什么。
穿着的参与者 医生的外套穿上它们感觉更胜任 ,所以他们在任务中表现得更好。同样,如果你穿一件让你感到自信的衣服,你也会听起来更自信!
什么样的衣服让你自信?
如果你想自信地说话,外表很重要。找出你自信的衣服并穿上它们来展现你的 A 级游戏!
确保您的声音始终保持不变的下一个提示 准备好公开演讲 是喝适量的水,永远不要让你的声带变干。 学习 表明你的水分含量对你的声音有直接影响——你的水分越多,你的声音就越好!
关键是不要等到演讲前才开始喝酒——保持水分需要时间。 在演讲前至少几个小时让自己保持充足的水分。 这可以确保您的嘴和喉咙得到适当的润滑,并且您可以轻松地说话和表达。
如果你和我一样是咖啡或茶爱好者——好消息!咖啡因似乎不会对您的声音产生负面影响。所以喝起来!
厕所小贴士: 想要一种简单的方法来确保您全天喝足够的水吗?检查尿液的颜色。最佳颜色是浅黄色。如果太黑,就多喝点!
你实际上如何改变你的声音?根据 主持人 ,培养强有力的公开演讲声音的第一步是掌握你的呼吸。
如何?我们需要摆脱胸式呼吸。浅、胸式呼吸不好,因为:
我们需要用深呼吸来抵消胸式呼吸。女性尤其会犯下呼吸不够深的错误,这导致她们的声音听起来又高又弱。以受控的速度深呼吸。
你会想要养成一整天深呼吸的习惯,这样当需要说话时,这就是你的自然呼吸模式。你也可以练习 呼吸练习 在你演讲之前。
您的呼吸困难也会减少 当你的神经开始紧张时。
而最重要的是, 在你开始说话之前深吸一口气 .许多人深吸一口气,然后开始吸气。你想从呼气开始。
你可能不喜欢你的声音,因为你有一种叫做 声乐苗 .什么是声乐炸裂,你如何摆脱它?在这里观看我关于声乐鱼苗的视频:
什么是声乐? 当某人的声音听起来刺耳或吱吱作响时,就会发生声乐炸裂。之所以叫炸,是因为听起来像是培根在煎锅里发出咝咝声。当没有足够的呼吸通过声带时,就会发生声带炸裂。
这就是为什么会发生声乐炸裂的原因:
在声带炒作中,就好像您听到某人的声带相邻地发出嘎嘎声一样。简而言之:就是 非常 不愉快。如果你想听起来更好,你需要摆脱 所有的人声薯条。
在我们的网站中了解如何摆脱它 在此处停止 Vocal Fry 教程。
到 声乐热身 是自信说话的关键。这是我的视频,展示了我最喜欢的人声热身:
是的,他们可能听起来有点傻。但是,如果您一整天都没有与任何人通话并注意到您的声音听起来像……嗯, 布莱 ......你可能会从声乐热身中受益。
这样想:你的肌肉需要在跑步前热身。 在演讲、演示或通话之前,您的声音也需要预热。
在您的电话、会议或推介之前做一个简单的 3 分钟声乐热身是让您自信的声音为行动做好准备的好方法。
这是我的首选声乐热身运动 Goog,它既有趣又简单,由 Roger 本人在 上面的视频 .
练习听起来像这样:Goog goog goog goog goog goog goog。
Goog 练习旨在为您的声音中的低音和高音做好准备,让您听起来自信而清晰——因此,当您走进房间时,您将成为一款出色的、经过精细调整的乐器。什么时候出来的话? 它们以美丽的和谐流淌而出!
行动步骤: 在您参加会议之前……在您参加社交活动之前……在演讲或推介之前……花几分钟时间让您的声音暖和起来。
希望到目前为止我们给了你一些想法。
但是,如果您想将其提升到一个新的水平,Roger 将为我们所有的 Science of People 观众和读者提供 50 美元的折扣 完美之声系列 使用代码 Captivate。
这个秘诀很简单:找到一些可以微笑的东西!真正的幸福比任何一天的假笑都要好。
一个新的 学习 圣巴巴拉大学的研究人员进行的研究发现, 我们倾听自己的声音以了解自己的感受 .以下是研究人员所做的:
神奇的结果?
聆听他们改变的声音,无论是高兴还是悲伤,实际上都会在参与者中引起这种情绪。
这些结果表明,我们的语气、音调和其他声音特征有助于我们理解和处理自己的情绪。
这让研究人员感到惊讶,因为这项研究产生了第一个官方证据,表明存在 直接相关 在我们的声音听起来和我们的感觉之间。
所以,下次你感觉 时髦的 、焦虑或生气,用快乐的小语调给自己打气——并试着微笑!你会惊讶于通过这个简单的技巧,你可以多快地调整自己的情绪并改变你的情绪状态。
找到一些可以微笑的想法:
不仅仅是你的呼吸和声带让你的声音听起来更好。公开演讲教练凯特·德沃尔 说 当公众演讲时,它是 基本的 站立或坐着时背部挺直。
这不仅让您呼吸得更深,而且让您的声音更响亮、更清晰 让你看起来更自信。
这样做的原因是它为您的胸部、声带和嘴巴创造了更多空间。您在身体中创造的空间越大,您就越容易在声音背后获得呼吸、音量和力量。
以下是为自信的声音创造完美站立姿势的最佳方法:
行动步骤: 如果可以,在打电话时站着。如果您必须在会议期间坐着,请使用扶手让您的身体尽可能宽阔。
你有没有听过把观众中的人想象成赤身裸体的古老建议?这可能是其中之一 最差 那里有一些公开演讲的建议。
相反,公开演讲专家 加里·杰纳德 说 为了与您的听众建立联系,您需要像与特定成员交谈一样说话。
更具体地说,说话就像你在和朋友谈话一样。这种方法有效,因为你听起来越友好和放松,你的听众就会越热情。
你会听起来 更多的 真正的比如果您以向观众推销某些东西的心态(例如销售人员)来处理您的演示文稿...... 或试图赢得他们。
记住,你不必向你的朋友推销。 所以也不要向你的听众推销。
你甚至可以在朋友面前练习来强化这个策略。虽然这种方法在某些专业环境中可能不合适,但它是一种很好的方式 与大多数观众建立联系。
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随着友好的交谈,你总是可以开怀大笑。这让我想到了下一个技巧……
没有什么比分享开怀大笑更好的了 与朋友 .你知道…
那种痛处的笑,幸福的泪水从你的脸上流下来,当你尽你最大的努力来喘口气时,但你又开始笑了。 那种笑。
但是你有没有注意到你的肚皮笑是如何随着你和谁在一起而变化的?
到 新研究 PNAS 调查了朋友和陌生人之间的笑声。这是他们的问题:第三方听众(来自 24 个不同国家的 966 名参与者)能否确定他们听到的笑声片段是朋友之间还是陌生人之间?
结果: 以惊人的 61% 准确率,他们可以!
那是因为与朋友之间的欢笑与陌生人之间的欢笑是不同的:
在这个热闹(我们敢说,可笑)的 TED 演讲中,神经科学家索菲·斯科特(Sophie Scott)分析了我们为什么会笑:
作为人类,我们有两种不同的笑声:真实的和礼貌的。
真正的笑声是我们与朋友分享的那种笑声。它的特点是:
这是一种让你的肋骨收缩,偶尔发出呼啸声的笑声。
但这并不是说礼貌的笑声无论如何都是假的——事实并非如此。礼貌的笑声是:
礼貌的笑声在陌生人周围使用,是一种 重要的 和 必要的 社会线索。例如,在这些情况下使用礼貌的笑声:
大多数人都擅长分辨两者之间的区别。所以如果你真的想听起来很自信并与你的听众建立联系, 最好使用真正的笑声。
你真的很难笑吗?如果是这样,我们为您提供保障。 学会搞笑 ,笑声自然而然。
只是为了好玩……这里有 12 种不同的尴尬笑声:
行动步骤: 下次演讲时尝试加入一点幽默。并且不要忘记鼓励大家分享笑声!
我早些时候谈到了罗杰·洛夫,以及他如何能够吸引如此多的人的注意力 许多著名的明星。这是我对这位成功的语音教练进行的精彩视频采访:
那么是什么导致了他的成功呢?
他是这样说的:
进来工作的人……看到我是真实的,然后他们意识到我一生都在创造解决问题的技巧……我有很棒的技巧,我以非常快乐和感激的正能量公开诚实地提供这些技巧。而且你知道,到目前为止,它已经非常完美了。
你体现出offer的心态吗?
罗杰正在谈论 报价心态 —你提供价值,还是接受它?
换句话说,当您与人交谈时,您的声音听起来如何?是吗 给我,给我,给我? 或者是 我有很多东西可以提供?
如果您还没有,请开始实施它:
如果您正在与老板或 VIP 会面,那么绝对错误的做法是认为他们拥有您想要的知识。或者更糟——拿,拿,拿。但你也不想提供你不知道的建议。奉献是为了取得平衡——知道你擅长什么,但不要为了奉献而胡言乱语。
要接受提议心态,请改变您的观点:
当你会见贵宾/老板/老师/客户/名人/ _ ,你能做的最好的事情就是想想你能为那个人做些什么。
有什么你可以教授的东西或你可以以一种开放、真实的方式提供的专业知识来吸引人们到你身边吗?
行动步骤: 下次与重要人物交谈时,请提供一些有价值的东西。自然而然地,当你有东西可以给予而不是索取时,你会知道如何自信地说话。
你会在声音上反映谁?想一想你生活中的人。在你的生活中,有没有人对你说话的方式产生了强烈的影响?它可能是:
想象一下:假设一个来自洛杉矶的人很长时间没有来得克萨斯州,但发现自己走在一条古老的德克萨斯州街道上。当这家伙走路时,一个陌生人对他说,你好!这家伙然后回答说,你好!这是声音镜像的一个例子,因为洛杉矶人用同样的问候语回复与陌生人联系。
如果您不喜欢自己的声音,您应该立即执行以下操作。在手机上记录自己谈论任何事情或阅读任何事情。只需在您的设备上记录五、六或七句话。
行动步骤: 记录自己对问题的回答,你是做什么的?
录好后回听。具体来说,请回听:
把你的声音想象成一架钢琴。 一架钢琴有 88 个键,大多数人走路时都带着两个音符。如何访问更多笔记?您将学习如何导航楼梯。
*听罗杰在行动 上面的视频 *
我从读者那里得到的最常见问题之一是:我不喜欢自己的声音。我该怎么办?
由于我不是语音教练,我不知道如何回答我的听众!我脑子里一直有一个迫切的问题……我的声音真的可以改善吗?我真的可以让人们更自信地说话吗?
所以,我当然问了罗杰。
他是这样说的:
首先,他们应该知道他们不是天生的声音。这就是我的意思。我们作为年轻人或老年人起床,我们张开嘴,声音就出来了,我们认为这就是大自然赋予我们的东西。所以如果是鼻音,我们会说,哦,非常感谢,大自然母亲。
如果它真的柔软通风,我们就像,哦,好吧,大自然母亲说也许我应该成为一名治疗师。或者,如果这一切都吱吱作响并产生声音,那么我们认为大自然母亲只是给了我们这个,所以我们可以成为卡戴珊秀或其他什么的客串明星。所以我们认为这是我们的声音。
但这是实际发生的事情。当我们还是婴儿的时候,我们只是听周围的人使用的声音。所以,如果妈妈说话的声音真的很鼻音,而我很早就已经决定我完全吃母乳了,那么只要我能说话,我的声音就会和她的声音一模一样,这样我们就可以联系起来。我们在成长过程中听起来像我们试图与之建立联系的人。然后我们变老了,我们认为这就是我们的声音。但事实是,无论人们在他们生命中的哪个阶段——年轻、年老,都没有关系——他们可以决定自己想要怎样的声音。
事实是,如果你想改变你的声音,你必须投入时间和精力……而且 相信这是可能的。
我拯救了世界……通过改变人们的声音,让他们在情感上打动人们,这样他们就可以进行沟通,让他们得到他们想要的结果。
— 罗杰·洛夫
你的声音比你想象的更有力量。
当您拥有自己的声音时,您就拥有了自己的生活。
最良好的祝愿,
凡妮莎