以下是如何使用 10 个科学支持的步骤变得更加社交。不仅仅是基础知识。我要教你成为社交超级英雄。
我想教你如何真正地变得更加社交。
这是一个简单的事实: 没有卓越的社交技能,你就不可能在经济上或职业上取得成功。
如果您一直想变得更加社交,那么您并不孤单。也许更外向一点。也许带着一丝自信?
有一种方法可以更社交
......即使你是一个内向的人。
…即使你有 社交焦虑 .
......即使你不是天生外向的。
你有没有想过你是否有足够的朋友?太多?原来也有这方面的研究。我发现 这 迷人:
研究表明,我们在 29 岁时拥有最多的朋友。-杰西卡潘
当我们步入 30 岁后,我们的社交圈就会减少,而且由于父母身份、搬家、工作变动、冷漠等原因,我们失去朋友的速度也变得越来越难。
底线: 我们必须努力保持和结交朋友。这意味着更加社交。
需要与某人会面 6 到 8 次才能感觉他们是您的朋友 艾伦亨德里克森 .它需要 50小时 将某人视为普通朋友,但根据另一项名为 交个朋友需要几个小时 .
这意味着你必须投入一些严肃的社交时间来提升你的友谊。
这是你如何变得更社交(即使是一个内向的人)......
每个人都有自己讲述的友谊故事。消极的声音是这样的:
积极的友谊叙述听起来像这样:
你的友谊故事听起来像什么?
我们以前的人际关系经历——从中学到大学再到新同事——塑造了你处理当前友谊的方式。
这意味着一两次糟糕的经历会玷污你的未来。
我无法告诉你我多久听到人们告诉我这样的事情......
如果你有过一次尴尬的互动、一次糟糕的谈话、一次糟糕的聚会,这并不意味着这一切都会发生。但是我们的大脑喜欢寻找模式。
事情是这样的:一次糟糕的社交经历并不能制定社交规则。
如何成为更多社交提示: 我要你重新开始。如果你想变得更社交、更外向、更自信,你必须把你的石板擦干净。忘记过去的经验,开始新的目标。这让我进入了第 2 步。
只是想变得更加社交还不够具体。这就像告诉自己你想减肥一样。行动起来不够具体,所以很难完成。
现在你有了一个干净的石板(见第 1 步),我希望你设定一些社交目标。这些应该针对您想要更多社交的方式和原因。这里有 3 个问题要问自己为什么想要变得更社交:
你有想要升级的现有友谊吗? WHO?设定一个目标来提升你生活中的 3 种特定关系:
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你想要新朋友吗?你想认识什么样的人? 你想和朋友一起社交吗?您想社交以建立业务联系吗?为您想要建立的 3 种社交关系设定目标:
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您想成为社交人士以减少孤独、快乐、充实吗? 有时我们想要社交以感觉更好。人类天生就需要社交。我们需要社会关系才能蓬勃发展。设定一个目标,让你的社交互动让你有什么样的感受:
我想成为社交人士: ____________________________________________。
如何成为更多社交提示: 专注于一个社会目标并坚持下去。
内向的人在优化外向特征的同时,仍然可以尊重他们天生的内向。我希望你成为 战略性外向。
当人们想要变得更加社交时,他们犯的最大错误是他们从对他们来说意义重大的互动开始。
是的,你没看错。
你不应该从在你的目标清单上的关系或互动开始。 为什么?太大压力!
社交就像锻炼肌肉。你必须锻炼你所有的社交技能:
这需要练习!这是我对你在哪里的看似疯狂的建议 应该开始变得更加社交 (它们真的有效!):
如何成为更多社交提示: 选择一种方法来以一种低压的方式磨练你的社交技能。这样做几周,然后练习变得更加社交的艺术……
您是否曾经强迫自己参与社交活动 - 报名参加社交活动或参加派对 - 然后心情不佳?不要让这毁了你的社交能力!
去参加活动的路上堵车?停车有问题?工作压力大?不要提它!许多人没有意识到,从低声开始或提及压力事件会为您的整个互动定下基调。您想从高处开始以获得最佳互动。一项研究通过跟踪客房服务技巧对此进行了测试。在这项巧妙的研究中,服务员将早餐送到没有窗户的酒店的房间里——这样他们就看不到外面的天气了。他们测试了三种场景。你能猜出哪个有更好的提示吗:
是服务员#2,那个给了好消息的服务员,他得到了更高的小费—— 高出 26.65%! 无论您是与客户互动还是社交活动,总是从积极的方面开始。
如何成为更多社交提示: 在与任何人(同事、约会对象、老朋友)互动之前,先想一想您可以立即提及的 3 件积极的事情。这会立即让您更愉快地交谈。
虽然异性可以吸引,但我们喜欢与我们相似的人。这被称为 相似吸引效应 . Ellen Berscheid 和 Elaine H. Walster 研究的这个理论说我们是 被与我们有共同特征、价值观和相似之处的人所吸引。
Like-dar 还可以帮助您专注于人的利益并远离内部判断。
请记住,人们更容易受到与他们相似的人的影响,而不是评判他们的人。
如何成为更多社交提示: 当您与某人互动时,请尝试在互动过程中突出至少 3 个相似之处。
玫瑰色眼镜很棒——积极性绝对可以增加你的好感度。但我想让你更进一步。我要你利用漏洞。
力量可能令人印象深刻,但它的脆弱性可以建立友谊。 -杰西卡潘
与某人在一起时,请考虑如何让他们感到更舒适、自在和安全。换句话说,您如何缓解他们的脆弱性?
我们都对自己的不足有着根深蒂固的恐惧。这种恐惧会让我们感到尴尬、封闭,或者——有时——脾气暴躁!
事实上,你希望你能读懂人们的心思吗?让我为你省去麻烦。大多数时候,大多数人都在拼命地试图隐藏自己的弱点。他们想知道人们对他们的看法,试图给人留下好印象,并试图隐藏漏洞。但是,研究表明,隐藏弱点不利于让人喜欢你。
在一项关于求职面试的研究中,研究人员发现,当求职者在面试的早期提到积极的特质或成就时,他们被评价为不如在面试早期承认弱点的求职者讨人喜欢。
什么什么!?是的,你没有看错。 承认弱点而不是优点,实际上会让我们更亲近、更值得信赖、更人性化。
研究发现,最好的组合是尽早承认漏洞并稍后承认成就。
我通过分享看似微小但重要的自我真相来做到这一点。像:
这是一个大的:
如果您想变得更加社交,请告诉人们您正在社交之旅中并寻求他们的帮助。
如果您感到紧张,请分享它!如果你很尴尬,就笑一笑。如果你以前是反社会的,但现在想交更多的朋友,告诉别人你想交朋友。
如何成为更多社交技巧 :不要觉得你必须隐藏你的弱点才能更加社交。事实上,我在我的书中花了整整一章 着迷 谈论为什么我们的秘密让我们更讨人喜欢,而不是更讨人喜欢。我很荣幸你能检查一下。
好奇会让你在社交上无法抗拒。作为著名的 戴尔卡耐基 过去常说,要有趣,要感兴趣。当您与人交谈时,请考虑回答以下问题:
将回答这些关于与您交谈的每个人的问题作为您的目标,从而赋予您社会使命。不知不觉中,即使你一直试图了解他们,这个人也会发现你很迷人!
最重要的是,通过始终提出深思熟虑的后续问题来表明您对某人的好奇心。
如何成为更多社交提示: 下次您与某人互动时,假装您要将他们介绍给您的老板或您的母亲。您必须了解他们的哪些内容才能提供令人印象深刻的介绍?
民意调查 的 2,000 人发现 46% 的千禧一代没有看到剥落的问题。超过一半的人认为接受他们无意跟进的邀请没有问题!
嗯什么!?
如果你剥落,真的很难变得更加社交。为什么?当你失去机会时,你不仅不会建立关系, 但人们也会减少邀请你出去的次数。
如果你剥落,你就是在侮辱那些不剥落的人。
这是如何发生的。当你对派对或邀请说“是”时,你认为当活动到来时,你会更加自信、自信和休息得更好。但这种情况很少发生。
所以,请更仔细地说“是”。
我对自己有一个规定,我从不当场说是。我总是说,我必须检查我的日程安排,否则听起来很棒,让我回覆你是否可以来! 然后我真的,仔细想想我要不要去。
如何成为更多社交提示: 不要成为片子! 并确保您不参与其他社交不稳定行为:
自信是有吸引力的。自信是有魅力的。 自信是会传染的。
肢体语言是展示和感受自信的好方法。大多数人在接受采访或约会时只考虑他们要说的话。他们会考虑他们要说什么,但很少考虑他们想怎么说。
非语言交流至少占我们交流能力的 60%——有人说它高达 93%!所以如果你只专注于你的语言,你只使用了你能力的 40%。
你必须养成用语言和非语言内容来表现自信的习惯。就是这样:
如何成为更多社交提示: 下次互动时,由外而内。如果你的肢体语言看起来很自信,你就更有可能感受到它。观看我的 TEDx 演讲以了解更多信息:
我一直在想,当我经常有这种感觉时,我怎么可能变得更加社交……
然后我了解到有一些社会科学可以帮助我们。这一切都归结为我们的多巴胺。
多巴胺 是我们身体制造的分子。它控制着我们的社交能力、愉悦感和动力。 (这是一个非常简单的解释,但对于我们的目的来说已经足够了)。
这就是有趣的地方…… 研究人员 发现多巴胺来自一种叫做 DRD4 的基因,它驱动我们的社交能力。拥有该基因长版本的人往往是:
五分之一的人拥有 DRD4 的长格式。你是这些人中的一员吗?
如果你正在阅读这篇文章,我猜你不是。我们中许多拥有 DRD4 简短版本的人将自己与这些外向、自信、冒险的外向者进行比较。我们想知道……
答案是:这不是你的错!这是你的基因。
如果你有 社交焦虑 , 没关系!本文中的小步骤可以慢慢帮助您建立信心。如果社交对你来说不是很自然,不要对自己太苛刻——我感觉到你!
如何成为更多社交技巧 : 用我们的步骤克服你的社交焦虑 并学习建造 作为成年人的友谊并不尴尬 .
底线是:如果你想更社交,你可以更社交。这只是需要一点勇气和一些社交技能的升级。我很荣幸能尽我所能帮助你。我的使命是帮助您建立更好的关系。
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