阅读微表情（面部表情）权威指南
学习解码面部表情（微表情）就像赋予自己超能力。通过示例照片和视频学习发现微表情！
目录
这篇文章是我们肢体语言指南的一部分。点击这里了解更多。- 阅读肢体语言 101
- 工作中的肢体语言
- 情绪的肢体语言
- 隐藏的机会
- 融洽的肢体语言
- 头部行为
- 阅读躯干
- 下肢语言
- 调情的肢体语言
面部及其表情，也称为微表情，是心灵的窗户—— 如果 你知道如何阅读它们。好消息是我们可以通过某人的脸来了解他们的很多信息。
领导者的脸
看看这些 CEO 们的面孔。你能说出哪些公司的利润最高吗？
在这 Nicholas Rule 和 Nalini Ambady 的研究 ，研究人员要求参与者根据他们的照片对这些 CEO 进行评分。他们的评级与 CEO 所在公司的利润水平准确相关。
答案： J。 David J. O'reilly（雪佛龙）， G。 詹姆斯·穆尔瓦（康菲石油公司）， C。 H. Lee Scott Jr.（沃尔玛）。
你能读懂面部表情吗？
你擅长阅读微表情吗？在阅读下面的指南之前，先看看您对 7 种通用面部表情的识别能力！
参加面部表情测试我真的相信知道如何阅读面孔是其中之一 10 项最重要的人际交往能力 每个人都应该知道。让我们将此添加到您的软技能工具箱中：
如何阅读微表情
微表情是读脸的关键。观看我的视频以获取深入信息，以及如何检测每个微表情！
准备好继续了吗？这是我理解微表情的指南。
什么是微表情？ 微表情是人类在体验情绪时做出的一种非常简短的、不由自主的面部表情。它们通常持续 0.5-4.0 秒并且无法伪造。
什么是微表情训练？
学习阅读微表情和解码人脸是您可以拥有的最佳人际交往能力之一。微表情训练是一种让您快速学习 7 种微表情的方法，以便您可以在现实生活中发现它们并做出反应。在此处了解有关微表情训练的更多信息。
微表情是谁发明的？
微表情最早是由研究人员 Haggard 和 Isaacs 发现的。 Paul Ekman 博士普及了微表情这一术语，并极大地扩展了研究。
有普遍的情绪吗？是的。查尔斯·达尔文（Charles Darwin）是第一个提倡人们以相同方式表达情感的想法的人，无论他们身在何处。埃克曼博士试图确认答案，因此他前往智利、阿根廷、巴西、日本和美国寻找答案。
埃克曼 成立 在所有这些国家，人们都以相同的方式表达和识别 7 种普遍情绪。他甚至冒险到巴布新几内亚一个名为 Fore 的偏远原始部落，发现他们表达了与我们相同的情绪。
我如何阅读微表情？学习如何阅读微表情是一项简单易学的技能，在职业和社交生活中都非常有用。阅读下面的指南，了解如何识别七个微表情中的每一个。
它们可以以 1/15 到 1/25 秒的速度发生。你到处都能看到它们。比尔克林顿在他的证词中展示了它们。
兰斯·阿姆斯特朗在接受奥普拉的采访时表现出蔑视。
我们只需要知道要寻找什么。
脸是一个人情绪的最好标志。然而，它常常被忽视。保罗·埃克曼博士， 谁的研究 是演出的前提 骗我 ，在解码人脸方面做了开创性的研究。他已经证明面部表情是普遍的。
换句话说，美国人民的悲伤表情与巴布亚新几内亚的土著人民一样，他们从未看过电视或电影角色来模仿自己。他还发现，先天失明的人——或那些天生失明的人——也会做出相同的面部表情，即使他们从未见过其他人的脸。
Ekman 指定了七种使用最广泛且易于理解的面部表情。学习阅读它们对以下方面非常有帮助 了解我们生活中的人 .
如果您想练习阅读人脸，了解以下基本表情很重要。我建议您在镜子中尝试以下面孔，这样您就可以看到它们在您自己身上的样子。
有趣的注意事项： 研究人员有 成立 如果你做出面部表情，你自己也会开始感受情绪！情绪不仅会导致面部表情——面部表情也会导致情绪。
7个微表情
惊喜微表情
- 眉毛上扬和弯曲。
- 眉毛下方的皮肤被拉伸。
- 额头出现水平皱纹。
- 眼睑张开，眼白在上方和下方显露出来。
- 下巴张开，牙齿分开，但嘴巴没有紧张或伸展。
你有没有想过 为什么 我们看起来很惊讶？当我们扬起眉毛时，我们的眼睛会睁得更大。这让其他观察者更容易看到我们正在寻找的地方……所以他们可以准确地看到 什么 我们很惊讶。
如果你在说实话的时候被指责说谎，你可能会扬起眉毛，睁大眼睛。根据一个 2014年纽约大学研究 ，这也有助于让我们看起来值得信赖。当您睁大眼睛时，您实际上是在向周围的人发出信号，表明您没有什么可隐瞒的。
惊喜在世界上也很有帮助 约会和吸引力 ——当有人被你吸引时，你可能会注意到他们短暂地扬起眉毛，称为闪眉。
什么是闪眉？眉毛闪光是眉毛的快速升高和降低，通常只持续几分之一秒。它通常用于彼此认识的人之间以表示熟悉，或用作吸引和兴趣的标志。
在一个 2008年研究 伦敦大学的研究人员着手研究眉毛闪光的力量：
- 对 6 个月大的婴儿进行了测试，看他们是否会跟随成年人的目光。
- 当大人不使用微表情看向某处时， 婴儿没有跟随视线。
- 然而，当加入眉毛时， 婴儿跟随大人的目光。
换句话说，即使是婴儿也知道眉毛闪光的重要性。我们都在深刻的生物学层面上理解，当我们看到这种面部表情时……那是因为我们看到了一些有趣的东西（或某个有吸引力的人！）。
恐惧微表情
- 眉毛抬起并画在一起，通常呈一条平线。
- 额头的皱纹位于眉毛之间的中心，而不是交叉处。
- 上眼睑抬起，但下眼睑绷紧并向上拉。
- 眼睛有上部白色显示，但不显示下部白色。
- 嘴巴张开，嘴唇略微绷紧或伸展并向后拉。
恐惧微表情与震惊密切相关，因此有很多相似之处。但它也有它自己的目的——当我们害怕并睁大眼睛时，我们的视野就会增加。这让我们可以看到可能潜伏在附近的任何威胁。
当我们害怕时，我们会张开嘴巴，因为它可以帮助我们为两件事做好准备。首先，它让我们做好准备，以防万一我们感到受到威胁时需要大声呼救。其次，它让我们准备好吸入大量氧气。如果我们需要逃跑……或与敌人战斗，这种氧气会很有帮助！
如果你曾经看到有人受到惊吓，你可能也会受到惊吓。这完全正常—— 镜像 其他人的恐惧是一种自然的反应。一种 1996年学习 表明当我们看到可怕的面部表情时，杏仁核（大脑中负责恐惧的部分）的活动会增加。
所以当一个人表现出恐惧的微表情时，周围的人也会睁大眼睛。这使周围的人能够更好地准备寻找危险迹象。
奖金： 你有没有想过为什么我们在震惊或害怕时会捂住嘴？这是一种隐藏我们情绪的方式。如果我们没有被太严重的事情吓到，这是一个有用的姿态。例如，如果我们在黑暗中跌跌撞撞撞上某人——结果却意识到某人是我们的朋友或家人。
厌恶微表情：
- 眼睛眯了起来。
- 上唇抬起。
- 上牙可能会暴露。
- 鼻子有皱纹。
- 脸颊隆起。
厌恶是当你闻到难闻的东西或听到难闻的东西时的表情。当我们厌恶地眯起眼睛时，我们的视力就会提高，帮助我们找到厌恶的根源。这也是一个需要注意的重要微表情——如果你想变得有吸引力，科学说不惜一切代价避免厌恶。
原因如下：在 朴茨茅斯大学学习 在 76 名异性恋女性中，发现厌恶对性唤起的负面影响最大——甚至是恐惧的 3 倍。所以如果你想浪漫，最好完全避免任何令人作呕的事情。
试图压抑自己的厌恶也会产生不良影响。这 格罗宁根大学 2009 年进行了一项研究：
- 参与者被要求压抑自己的厌恶。
- 向他们展示了脏厕所的图像或描述截肢的电影。
你能猜到发生了什么吗？这些参与者开始想更恶心的事情了！总的来说，他们也感到更加消极。
愤怒微表情：
- 眉毛降低并拉在一起。
- 眉毛之间出现垂直线。
- 下唇紧张。
- 眼睛凝视或凸出。
- 嘴唇可以紧紧地压在一起，角朝下，或者像喊叫一样呈方形。
- 鼻孔可能会扩张。
- 下颚突出。
（所有三个面部区域都必须接合才能没有任何歧义）
与惊讶和恐惧的微表情不同，愤怒的微表情的特点是眉毛低垂。这是有原因的。在里面 2019年发行 心理科学 ：
- 101名参与者判断了各种头像图片的主导地位。
- 化身显示出中性的面部表情，但要么向上、向下倾斜，要么保持中性。
结果表明，那些地位较低的人被认为更具优势。那是因为当低头时，眉毛看起来更V形突出。
这也意味着人们发现愤怒的人不太值得信赖。他们的眉毛低垂，眼睛眯着，更难看到心灵之窗，从而导致感知信任度降低。
真正生气的人可能会在社交场合试图隐藏他们愤怒的面部表情。毕竟，愤怒是一种 更严重的违反社会规范 而不是悲伤或其他负面情绪。因此，人们可能只透露一些小细节，比如快速皱眉。
然而， 埃塞克斯大学 研究人员发现，愤怒的面孔是最快被检测到的表情之一。这是因为我们需要能够快速地告诉我们，如果我们谈论突然人变得愤怒，以避免可能的人身伤害。
幸福微表情
- 唇角向后向上拉。
- 嘴可以分开也可以不分开，牙齿暴露在外。
- 皱纹从外鼻延伸到外唇。
- 脸颊隆起。
- 下眼睑可能会出现皱纹或紧张。
- 鱼尾纹靠近眼睛外侧。
*上面的表情是假的幸福，侧眼肌没有动。底下的才是真正的幸福。看到不同？
人们总是试图假装他们的幸福。但真正的幸福是无法伪造的。当人们真正快乐时，他们会以所谓的杜兴微笑来微笑。
什么是杜兴微笑？Duchenne 微笑由法国神经学家 Guillaume Duchenne 创造，是一种来自真正享受的真诚微笑。它可以通过以下方式与假笑区分开来 一只圆形的眼睛 肌肉，在眼睛周围形成鱼尾纹。
当一个人真正快乐时，你会注意到他们的笑容在他们的眼睛周围也有皱纹（称为杜兴标记）。没有 Duchenne 标记的微笑是假的或礼貌的微笑。
我们甚至预先设置了区分真假微笑的能力！ 西部大学的研究人员 发现我们的大脑认为伴随 Duchenne 标记的微表情更加真实和强烈。所以如果你知道幸福的微表情，你就可以从那些伪装的人那里分辨出真正的幸福。
悲伤微表情
- 眉毛的内角被拉入然后向上。
- 眉毛下方的皮肤呈三角形，内角朝上。
- 唇角被拉下。
- 下巴出现。
- 下唇撅起。
这是最难伪造的微表情！它也是最难正确识别的微表情之一。原因？悲伤的微表情不是很大，也不是很明显。当一个人悲伤时，没有什么比微笑更能说明问题的了。
与惊讶不同，悲伤也是一种更持久的微表情。人们甚至会出现一张安静的悲伤脸（类似于 RBF ）。悲伤也可以用作面部表情，让愤怒的人平静下来。
蔑视/憎恨微表情
- 嘴的一侧抬起。
什么是蔑视？蔑视，类似于仇恨，是对某人的不喜欢、不尊重或冒犯的消极感觉。它是 7 种通用微表情中唯一一种不对称的。
与厌恶的微表情不同，蔑视的特点是对他人的优越感。当一个人感到轻蔑时，他或她可能会觉得自己是对的，而另一个人则是错的。如果你看到蔑视的微表情，那是一个不好的迹象。
为什么？婚姻专家戈特曼博士认为，蔑视是最具破坏性的情绪，也是第一位 离婚预兆 .不过，也不全是坏事。如果你正确识别蔑视，你可以扭转它。
在发表在《 婚姻家庭杂志 , 83% 表现出蔑视等负面迹象的不稳定关系能够扭转局面——只要夫妻双方能够在争吵后成功和好。
奖励：休息的婊子脸（RBF）
你有没有看过一个看起来无缘无故生气/悲伤/讨厌整个宇宙的人？他们可能只是所谓的受害者 休息的婊子脸 （或简称 RBF）。
如果您是像我一样的患者，您就会知道无论您做什么，RBF 都不会消失。
- 吃一顿美餐？ RBF。
- 在洗衣服？ RBF。
- 和你的另一半一起看搞笑电影？ RBF。
奖励 #2：咆哮
咆哮是一种面部表情，其特征是上唇抬高、眉毛降低、鼻孔张开和露出牙齿。咆哮很少单独发生；人们通常会向他人咆哮，向他们发出咄咄逼人的警告。咆哮是独一无二的，因为它基本上是厌恶和愤怒情绪合二为一。
除了人类之外，狗和狼等动物也会咆哮以露出牙齿并发出非语言信息以示后退。
控制你的微表情，控制你的生活
现在你可能想知道——我为什么要控制我的微表情？除了给你 置信度 在社交场合，你的微表情会让别人瞥见你的真实情绪。正如我们之前提到的，人们天生就会感受到微表情。不管我们喜不喜欢！
当您了解微表情时，您将能够：
- 显得更有自信 会议 ，在工作面试和销售谈判中。
- 改善您的重要他人、朋友和家人之间的关系。
- 发现您的客户和合作伙伴在您的职业和个人生活中的真实感受。
查尔斯·达尔文对此描述得最好：
每一个真正的或遗传的表达运动似乎都有一些自然而独立的起源。但是一旦获得，这些动作可能会被自愿和有意识地用作一种交流方式。
查尔斯·达尔文
当我们学习他人的微表情并控制自己的微表情时，我们就能更好地控制自己的生活。
但事实是……
识别微表情只是难题的一部分。也许是时候提升你所有的人际交往能力了。
- 了解如何 阅读和解码这 7 个非语言提示
- 学会理解 每一种情绪背后的科学
- 如果您真的想提升自己的水平，可以尝试我们的密集在线培训，以提升您的魅力、进行有力的沟通并掌控自己的存在。
你最喜欢的微表情是什么？在下方发表评论！
这篇文章是我们肢体语言指南的一部分。点击这里了解更多。- 阅读肢体语言 101
- 工作中的肢体语言
- 情绪的肢体语言
- 隐藏的机会
- 融洽的肢体语言
- 头部行为
- 阅读躯干
- 下肢语言
- 调情的肢体语言