5 种关系模式:你是哪一种?

目录

  1. 看护人
  2. 阿尔法
  3. 家长
  4. 相互依存者
  5. 推拉式
    1. 奖励:安全/焦虑/回避/恐惧

你觉得你一遍又一遍地拥有相同的关系吗?



你可能处于关系模式中——即使你和不同的人在一起,行为和关系目标往往是相同的。

事实上,这可能发生在浪漫的伴侣身上,也可能发生在 朋友们 、 父母和业务同事。



我想帮助你确定你与生活中的人的关系模式。

什么是关系模式?有时这些被称为关系模板,因为它们几乎就像我们一遍又一遍地使用而没有意识到的公式。

关系模式: 与我们生活中的新朋友一遍又一遍地重复相同的行为。



这些模式对我们既有坏处也有好处,它们可能发生在恋爱关系、友谊和工作关系中。 我们的关系模式 规定三件基本的事情:

  • 我们选谁 ——我们与之建立关系的那种人。
  • 我们如何与他们互动 - 我们在关系中与他们一起使用的行为。
  • 我们如何让他们对待我们 - 我们允许他们在关系中对我们说和做的事情。

在阅读了这三个结果后,您可能已经在思考自己生活中的一些模式。当我第一次开始在我们的实验室探索关系模式的想法时,我意识到人与人之间存在相似之处。为了让您更容易识别您的原型,我将它们分解为五个原型。

这五个原型应该可以帮助你开始识别你的模式——当然, 你可能有自己的细微差别 .伟大的!这正是我想要为你发生的事情。我希望这个列表可以作为一个起点,让你识别你的特定模式。以下是我看到的常见的:



看护人

当我们总是试图修复、照顾或改善与我们在一起的人时,我们就会进入照顾者的关系模式。无论其他人是否愿意,这都可能发生。你可能有一个想要被照顾和修理的人。或者,也许你继续合作或 与人成为朋友 谁不想改变,但你想修复它们。

友谊示例 :你真的很想帮助你的朋友——你想激励他们找到合适的工作、找到合适的合作伙伴或改造他们的衣橱。你不断挑选需要照顾的朋友。您可能会将自己视为解决他们问题的救星。随着时间的推移,这可能会变得令人筋疲力尽和片面。

浪漫的例子 :您选择要更换的合作伙伴。你想,如果我能让他们___他们会好得多。随着时间的推移,这会引起不满,特别是如果对方不想改变的话。或者更糟的是,他们确实为你改变了,而你仍然想要更多。

专业范例 :你一遍又一遍地遇到同一个老板或同事,他们依靠你的情感支持。他们总是想在你的办公室听取汇报,他们在工作中过于个人化,或者更糟糕的是,他们要求你做的比你应得的更多,因为他们只需要你这一次,我发誓。



阿尔法

阿尔法是与照顾者相反的关系模式。这是当 你想成为负责人 .你决定关系的规则和习惯,你只喜欢在关系中你可以成为驱动程序或主要决策者。

友谊示例 :您总是选择在哪里吃饭、做什么以及何时出去玩吗?如果您喜欢负责并且对方希望您在社会决策中起带头作用,这可能很好,但如果您不听取对方的需求,这也可能很糟糕。如果您是友谊中的佼佼者,请确保有时给您的朋友开车的机会。如果您处于阿尔法关系中,请确保您诚实并说出您的个人需求。

浪漫的例子 :在恋爱关系中,阿尔法通常会发起谈话和重要的关系步骤,例如先说我爱你或想一起搬进来。有时,阿尔法想要控制伴侣的行为和感受。如果不加以控制,alpha 可能会过于霸道和控制。如果您是 alpha,请记住您无法控制别人的感受。你也不想!通过给你的伴侣自由表达自己和做自己,控制你的控制欲。

专业范例 : 你有霸道的客户吗?还是控制狂的同事?还是一个微观管理的老板?如果您发现自己经常与 alpha 老板合作或在其手下工作,则可能很难说明您的需求。有时 alpha 同事很棒,因为他们非常清楚地分享了他们想要的东西。其他时候,你必须争取被听到。如果你是 alpha,一定要给你的同事时间和空间来分享他们的意见,给他们独立工作的自由——小心微观管理。如果你有一个 alpha 同事或老板,知道最好的方法来说明你的界限和需求,并让他们清楚这些。

家长

你有没有觉得好像你在养育你的伴侣?或者说你是朋友圈的妈妈?你可能不小心陷入了亲子关系。有时,这种情况可能发生在那些习惯于在成长过程中扮演更重要角色的长子或具有强烈母性或父性本能的人身上。请记住,这不一定是坏事,但它可能是一种很重要的模式,您需要认识到这一点。

友谊示例 :您始终是协调并确保每个人都得到照顾的人。如果您的母亲受到赞赏,这个角色对于一个群体来说可能会很棒,但如果您因为“不良行为”而惩罚或惩罚朋友,它可能会变得糟糕。确保您的育儿帮助每个人,而不是让人们感觉像您一样受到评判或监视是父母。

浪漫的例子 : 是 你唠叨你的伴侣 关于支付账单?打扫干净?没有正确装载洗碗机?你可能会和他们一起扮演父母的角色。如果这适用于您的家庭,那就太好了。但要小心,因为养育伴侣可能与浪漫或性感相反。

专业范例 :在职业环境中,人们有时会将榜样关系走得太远。也许你给同事建议,支持他们的职业生涯并给他们建设性的批评——太棒了!这是一种健康的父母关系模式。但是要小心,不要将他们的成功视为您的成功,也不要将他们的失败视为您的失败。这是育儿角色取代职业关系的时候。

相互依存者

当您和您的伴侣立即成为一个整体时,就会发生这种关系模式,双方都放弃了很多个性。如果你们是彼此健康的支持系统,这可能是好事,但如果你们开始一起做所有事情,这可能是坏事, 停止拥有自己的朋友 或活动,或完全依赖他人的社会、情感和心理支持。

友谊示例 :在相互依赖的友谊中,亲密关系既可以是支持,也可以是阻碍。在支持性最好的友谊中,你们非常亲密。在发育迟缓的情况下,你们互相阻止以维持完全相互关联的关系。例如,在消极的相互依赖的友谊中,如果对方觉得自己会被抛在后面,就会嫉妒新的友谊或成功。

浪漫的例子 :你有没有和一个伴侣在一起,觉得必须以爱和取悦他们的名义放弃你的整个身份?这是导致孤立的相互依赖。在消极的相互依赖关系中,双方都可能不再与其他朋友或家人见面,放弃单独的爱好,甚至无法表达不同的兴趣或感受。

专业范例 :在专业环境中,同事或老板可能完全依赖您来维持他们的平衡或成功。他们的待办事项清单甚至可能与您的待办事项交织在一起,以至于他们觉得没有您的反馈或意见他们无法工作。如果你有一个真正高效的团队或相互关联的工作任务,这可能很好,但消极的相互依赖关系的迹象是当有人觉得需要不断地检查或感觉被遗弃或无法在没有合作伙伴的情况下工作时。

推拉式

你有非常不稳定的关系吗?不断的起起落落?分手和化妆?那么你可能处于推拉关系模式。这通常是这样的:一个人觉得这段关系是完美的,但另一个人需要一些空间。太空探索者的碎片,这使得筑巢者更难粘住,然后使太空探索者跑向山丘。我称之为推拉。您可能永远是牵引者——需要空间并拉开距离的人。或者你可能总是推动者——总是推动更多的时间、更多的亲密和更快的联系。或者你可以来回切换。如果这听起来很熟悉,那么您就是推拉模式。你的分手可能很艰难,但你真的真的分手了吗?

友谊示例: 你有一个粘人或有需要的朋友吗?或者,如果您的短信没有在第一分钟内得到回复,您会感到不安吗?与朋友一起,推拉可以是强度的时间——经常见面,然后是每个人都有空间或休息的时间。很难依靠这些友谊,因为它们起伏不定。

浪漫的例子 :推拉关系模式在恋爱关系中最常发生。有人想很快变得超级严肃,而另一个人想慢慢来。这可能会导致被拒绝和不确定的痛苦感觉,但是当您在同一页面上时,它会感觉很神奇。

专业范例 :您不太可能在专业环境中看到负面推拉,因为工作的性质往往是潮起潮落。有几个星期,你会和一位同事密切合作,其他几周你会花几天时间做自己的事情。这里的关键是要解决这种流动。如果您喜欢推动或一直密切合作,那么您必须为停机时间或人们需要独立工作的时期做好准备。如果你是拉力者——你一直喜欢独自工作,你需要腾出时间和空间与他人合作,即使这不是你最喜欢的活动。

奖励:安全/焦虑/回避/恐惧

如果以上五种模式中没有一个听起来像你,我有一个奖励给你!四种关系模式由一种叫做依恋理论的东西决定。我在上面的视频中解释了这四种类型……看看它们是否更适合你。

底线: 请记住,这些模式都没有好坏之分,但重要的是要了解每种模式的优势和缺陷,并对生活中的人坦诚相待。问问自己这些问题:

  • 我在生活的所有领域都有相同的关系模式吗?
  • 我的关系模式在工作、社交和浪漫环境中会发生变化吗?
  • 什么触发因素导致我的模式变得消极或不健康?
  • 我的关系模式如何改变我处理冲突的方式?
  • 我应该对抗这种模式还是利用它?

通过这种方式,您可以 让你的关系模式为你工作 .

为了您的成功,

凡妮莎

PS-想更好地了解你的伴侣吗?提出这 36 个问题,让你们的关系更上一层楼。