每个女人都应该知道的 22 个自信的肢体语言提示
你有信心吗？你的肢体语言说明了一切。在这篇文章中，我将讨论最坏的信心不要以及增强信心的最佳提示。
目录
- 自信肢体语言的科学
- 自信的肢体语言不要：
- 自信的肢体语言要做的：
- 9. 指着你的脚
- 10. 宣称你的领土
- 11.大声和低声说话
- 12. 携带一件物品
- 13. 控制呼吸
- 14. 尖顶
- 15. 后退
- 16. 发挥你好的一面
- 17. TruthPlane 中的手势
- 18.使用三重点头
- 19. 进行额外的眼神交流
- 20. 锚
- 3个快速自信的女性姿势，让你的自信飙升
- 如何在任何互动中占据主导地位
- 奖励 23：#1 最自信的提示
- 阅读肢体语言 101
- 工作中的肢体语言
- 情绪的肢体语言
- 隐藏的机会
- 融洽的肢体语言
- 头部行为
- 阅读躯干
- 下肢语言
- 调情的肢体语言
在约会场景、商业世界和社交场合，女性需要一些方式来展示她们的自信。肢体语言是保持控制和交流力量和力量的好方法。女性应该和不应该用肢体语言做什么？
在本文中，您将了解到：
- 为什么你拿着钱包的方式可以说明你的个性
- 为什么指向会破坏你的信心（以及该怎么做）
- 如何立即与任何人建立融洽的关系，只需移动你的脚
- 我用来增强信心的 3 个最喜欢的力量姿势
让我们来看看是什么让人们充满信心。但首先，尝试测试您的整体肢体语言技能！
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自信肢体语言的科学
首先，是什么造就了一个强大的人？强大的人有这5个特征：
- 他们让自己变得更大……但不要太大。
- 他们更加自信。
- 他们更有信心。
- 他们有更多的睾丸激素……男性和女性都一样！
- 他们对压力的反应较少。
那么如何获得这5个特质呢？如果你没有信心，你就不会过上厄运和沮丧的生活，但你可以通过摆姿势在短短 2 分钟内获得信心。
那么，为什么力量摆姿势会起作用呢？
事实证明，当我们练习自信的肢体语言时，我们的身体会激活镜像神经元。就像如何 微笑可以让你快乐 ，力量摆姿势实际上可以提高您的信心水平。
在哈佛商学院的一项惊人研究中，研究人员发现，当人们摆出宽阔的高功率姿势时（将手放在脑后，脚放在桌子上，或靠在桌子上，双手分开）， 2 分钟后，他们的睾丸激素水平更高，压力水平更低。此外，这导致权力感增加和风险承受能力增强 1 .
免责声明： 关于权力姿势有很多争议。力量姿势专家艾米·卡迪 (Amy Cuddy) 的研究受到了挑战。但最近她出来捍卫它！阅读更多 这里 .我个人喜欢摆姿势——所以最好自己尝试一下，看看它是否适合你！
听起来很酷，对吧？现在这里有一些关于女性如何使用肢体语言变得更强大的提示：
自信的肢体语言不要：
既然您知道您可以获得信心，您是否也知道您可以轻松地失去信心？
避免这些让你失去信心、尴尬的肢体语言暗示，并在你发现自己时立即阻止它们：
1. 不要摇头
女性常犯的肢体语言错误是过度点头。这种情况发生在谈话中，当一个女人想要表现出同意或合意并在对方说话时点头。从远处看，这有点像一个摇头娃娃。虽然它可以表现出友好，但它也是推卸责任的标志。所以一定要在你真的同意某人的时候才点头，而不是默认。
2. 不要假笑
女性从很小的时候就被教导在谈话时微笑和点头，以便讨人喜欢。问题是假笑不仅是软弱的表现，而且是虚伪的。
与其在脸上挂满笑容，不如在您第一次见到某人和真正找到令人愉快的事情时保留您的珍珠白。这会让人们欣赏你华丽的笑容。
顺便说一句，你想知道如何让人们不仅欣赏你的笑容，也欣赏你的个性吗？学习用第一本全面的、有科学依据的、真实的人类行为手册来吸引你遇到的每一个人。
在我的畅销书中， 着迷， 我将向您展示人们工作方式的隐藏力量。最重要的是？第一章是 完全免费！ 请告诉我将它发送到哪里：
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3. 不要盯着你的眼镜看
朱迪法官的标志性举动是从她的眼镜上轻蔑地盯着法庭上的人。
从非语言上来说，这是一种优越感和蔑视的暗示。如果你戴眼镜，尽量不要从眼镜上方看人。它让你看起来疏远和势利！
4. 不要自我接触
当女性紧张时，她们倾向于将头发夹在耳后或摆弄珠宝。这些都是低自信、顺从的姿态。
凯特米德尔顿将头发塞在耳后。 来源
女性在调情时也会甩头发或摸脖子，因为这会暴露腋窝。这会释放性激素，显示颈部的弯曲度，并突出闪亮、健康的头发。您不想在商业环境中这样做，因为这与展示专业力量相反。
5. 不要钱包阻塞
钱包阻塞是指您将钱包放在身体前方。名人，如政治家和电影明星，希望在公共场合显得不那么紧张，所以他们可能会下意识地将钱包放在前面或用钱包挡住身体，而不是触摸他们的手臂，从而将紧张的暗示替换为另一个。
吉吉哈迪德用她的钱包作为防御。
避免这些其他类似的阻塞提示：
- 把你的公文包放在前面
- 双手捧着杯子
- 玩手镯、手表、衬衫袖口或靠近手臂的其他物体
6. 不要错配
科尔盖特大学的神经科学家 Spencer Kelly 博士进行了一项研究，发现当我们听到某人说的词与他们的手势不符时——例如，有人说，你必须向左走，但指向右边——我们的大脑当我们看到这个时会打嗝。当我们不匹配时，大脑需要时间来处理手势和单词的含义，理解力受到影响 2 .
女性尤其可能有这个问题，因为我们可能会对使用自信的手势感到焦虑或不确定。 但是您不需要获得许可才能感到自信！
我想让你知道，如果这就是你的感受，使用大而彻底的手势是完全可以的。密切注意您与朋友的手势方式，或录制自己的 5 分钟简短演讲，以避免出现不匹配的情况。看起来自然吗？你是说要自信，但你的手太近了吗？你可能会惊讶于你说了多少次一件事，但你的身体却在说相反的话。
专家提示： 说话时使用的最佳手势是什么？我在 Science of People 的研究实验室分析了有史以来最受欢迎的 TED 演讲，并寻找演讲者使用的手势。在此处阅读有关手势的信息： 最好的手势及其含义
7. 不要手腕弹出
女性喜欢站立时将臀部伸出或将手腕向外伸出。奇怪的是，柔软的手腕或裸露的手腕是屈服的标志，女性和同性恋男性在与想要吸引的人共处一室时，往往会下意识地这样做。
这就是为什么许多女性在吸烟时，一只手腕外翻并握着香烟的原因。如果你想展示力量，不要暴露你的手腕。
8. 不要指向
做点时注意不要指向人或在空中。它通常会引发人们对学校妈妈或唠叨妈妈的记忆。
如果您想在说话时做手势，请改用张开的手掌或 OK 拇指对食指的手势。心理上，建议你可以巧妙地使用OK手势，让别人知道你很自信和自信，把拇指和食指轻轻放在你的腿上。这会在你的谈话伙伴无意识地触发，让他们觉得你很自信 2 .
张开手掌和 OK 手势都是积极的非语言暗示，可以帮助您看起来更平易近人和自信。
自信的肢体语言要做的：
9. 指着你的脚
脚是一个人态度的直接反映。当脚直接指向另一个人时，这是真正感兴趣的标志。
另一方面，如果双脚朝外或朝向出口，这可能意味着该人正在考虑离开而不是与您交谈。与有权势的人交谈时，一定要将脚指向他们，因为这向他们表明您敬业并尊重他们。
10. 宣称你的领土
您知道吗，女性的平均站姿是双脚间距不到 6 英寸，而男性则是 6 到 10 英寸 2 ?扩大你的立场可以帮助你看起来更强大，并传达出你不能被左右的信息。这种对领土的要求是对男人的潜意识暗示，你感到自信。
当女性感到紧张时，她们往往会占用尽可能少的空间——盘腿，将双臂塞进椅子里或折叠在胸前——但这看起来很虚弱。如果你紧张或焦虑，并且你的脚踝交叉，松开你的脚，把它们放在地上，挤压你的脚趾来释放被压抑的焦虑（除了你，没有人会知道） 2 .
专家提示： 不要盯着你的手机。 内向者 当他们紧张时往往会查看他们的手机，但这会让你陷入失败的肢体语言。因此，当您想要自信时，请尽量避免查看手机；再一次，试着放松和扩张。我认识一个随身携带报纸的人，因为这是一种更容易占用空间的方式。
看看一位演讲者从封闭到开放的肢体语言的前后对比。看看它带来的巨大差异！
11.大声和低声说话
科学表明，说话声音越大的人被认为更具统治力 3 .我一次又一次地看到女性说话好像是在征求许可，而不是给予许可。由于声音较低的女性也被认为更具统治力3，为了获得最大的信心，声音越大越好，声音越小越好。
英国前首相玛格丽特·撒切尔经历了惊人的声音转变。以前，她的声音很轻，几年后，她的声音从根本上转变为深沉而权威的声音。这帮助她在政治生涯中获得了与男人相处的能力：
伴随着更深沉、更响亮的声音，试试这些 人声调整 ：
- 保持你的声音流畅。当你可以避免它时，尽量不要犹豫。
- 减少轮流发言时的停顿时间。
- 使用更多的音高变化。
- 试着比平时说话快一点。
请记住，您的目标是在进行这些小调整时听起来自然和放松。因此，如果您开始听起来像一只讨厌的猴子，最好使用正常的声音。想要更深入的提示吗？查看我关于如何听起来自信的指南： 如何自信地说话，听起来更好
12. 携带一件物品
研究表明，携带不止一件物品的人——比如钱包和公文包或公文包和外套——被认为不太有条理，也更健忘。地位较低的人也携带笨重的公文包，这表明他们有很多工作要做。
更高、更薄的公文包显示只携带重要文件 4 .因此，在参加会议或活动之前，请务必整理好您的包和公文包，将多余的东西留在车内，并将您的外套交给接待员挂起来，这样您就不必把它带进房间了。
13. 控制呼吸
我之前说过 冥想 和呼吸的镇静作用。每当你感到紧张或焦虑时，想象一根绳子把你的头拉起来，但要保持脚踏实地。这将使您在吸气时呼吸更多，并使您感到更加积极和自信。
14. 尖顶
陡峭是指某人将双手放在胸前并将指尖压在一起。这是一种自信和自信的表现。这很容易做到，以激发自信心和他人之前或之前的信心。 在会议期间 或事件。
15. 后退
在 Radboud 大学 2008 年的一项研究中，研究人员发现后退可能会提高你处理艰难精神状况的能力 5 .我发现对于那些焦虑、艰难的时刻也是如此。要是我在高中就知道这个把戏就好了！下次你在演讲或舞台上感到压力时，退后一步。这不仅会在精神上退后，而且在身体上也会帮助您让自己扎根并感到自信。
16. 发挥你好的一面
你喜欢左边的人还是右边的人？这是一个鲜为人知的心理技巧，但很多人在与一侧的人交谈时可能会感到自信和惊奇，而与另一侧的人交谈可能会使他们感到虚弱和焦虑。
对我来说，多年来我发现我更喜欢人们站在我的左边。当他们在我的右边时，我往往会感到尴尬和有点缺乏魅力。那你呢？通过将人放在您喜欢的一边来实施好的边技术 2 .
17. TruthPlane 中的手势
TruthPlane 是从肚脐延伸出来的腹部水平区域。在中医和武术中，肚脐下方一指宽的地方就是下丹田，也就是红场——纯粹能量的强者 5 .使用 手势 在这方面赢得信任，让观众知道你是真诚的。它还具有让您感到平静、受控和镇定的附加效果。
有时，当我们紧张时，我们的手往往会靠近我们的身体。尤其是对于女性来说，大幅度的手臂运动可能不是默认的手势方式。但是，如果您感到有些紧张，在 TruthPlane 中做手势是让您感到踏实和自信的好方法。
18.使用三重点头
三点点头是椭圆或三个句点的非语言等价物。这是某人继续说话的非语言提示
如果您不自信并且不擅长交谈，您希望鼓励与您交谈的人继续交谈。一旦他们说完并暂停，快速连续点头三下，他们通常会继续。如果没有，您可以从谈话中断的地方继续，但这是展示参与度和延长讨论时间的好方法。
19. 进行额外的眼神交流
你在谈话中是否足够看别人？眼神交流是展现自信的可靠方式。具有支配性人格的人、在群体中更多地发起演讲的人以及在群体中获得更高地位的人不太可能是第一个打破目光接触的人 3 .紧张的女性没有足够的眼神交流，这可能会破坏交易，说我不自信！在商务会议期间。
进行眼神交流的一个有效技巧是注意您遇到的每个人的眼睛颜色。你不必大声说出来，甚至不必记住它，只需注意它 1 .
另一个快速提示：在分道扬镳或使你的 优雅退出 ，多做一点 1 秒的眼神交流。只想说，我讨厌让你走 2 .额外的眼神交流表明温暖和自信——你会让一个更持久的
20. 锚
锚是一种物体、体验或感觉，可以重新点燃您过去的某些体验。你可以想出一些与一些积极刺激相关的随机对象，你可以用它在重要事件之前锚定自己 2 .您可以使用的一些锚点是：
甚至华尔街大亨乔丹贝尔福特 使用精油 作为锚定自己的销售模式。无论您选择什么锚，请确保仅在您真正需要超级自信时才使用它。
3个快速自信的女性姿势，让你的自信飙升
有读者问我， 瓦妮莎，你怎么这么自信？ 除了多年来我做过的公开演讲之外，我还有一些秘诀：我在重要时刻之前摆出有力的姿势。 （最好是私下的！）
这是我最喜欢的 3 个强力姿势，可在演讲活动、特殊约会或 发表演讲 .
21. 胜利姿势
胜利姿势的定义是当一个人在空中举起手臂。你会在足球（或足球）球员进球时看到这个姿势。
他们也可能在空中跳跃或用举起的右拳向下拍打。这是模仿和象征性地展示殴打对方球队的头颅 4 .或者你可能会看到有人摆出胜利姿势跳舞：
做胜利姿势，感觉自己正在享受光荣的胜利。想想你生命中的所有时光，你真的觉得自己是一个胜利者——最近的一次是我终于得到了我的 50 万订阅者 YouTube 大奖！呜呼！
罗马的胜利
很久以前，一位成功的将军和他的军队通过凯旋门进入罗马，胜利的将军骑着四匹马装饰的战车在城市街道上游行。将军身着神装，满脸朱红，以模仿祭祀者的鲜血。 4 .将军有尽可能高的状态显示；通常需要至少杀死 5,000 名敌人才能被认出。
今天，罗马的胜利可以从在特殊赛事中获得荣誉一圈的杯赛冠军或坐在汽车顶部获得特殊荣誉的赛车手身上看到。
22. 弹射器
弹射的定义是当有人将手放在脑后，肘部向外张开。他们也可能向后靠在椅子上，双腿向前张开。
弹射器感到自信和控制。如果您是老板或经理，这对您来说甚至可能是自然而然的！但是，如果你在上司身边，弹射可能是你最不自然的事情。那是因为这个姿势会让你的体型变大，而且通常只供地位高的人使用。
23. 女超人姿势
女超人的姿势是双脚分开，拳头放在臀部，站得笔直挺拔，就像你准备好迎接世界一样。我在上台之前经常使用这个，就像在我的 TED 演讲中一样：
警告： 小心过度使用这个。过度依赖这个姿势会过分强调你的力量并导致负面影响，类似于过度倾斜。在错误的时刻使用它会立即破坏融洽关系。例如，如果一个悲伤的员工承认她犯了一个错误，但经理立即摆出女超人的姿势，这会在非语言上赋予经理太多的权力，从那以后看起来就像是一个欺负者。她已经占了上风。
斯嘉丽约翰逊穿上女超人姿势
如何在任何互动中占据主导地位
有时你想成为房间里最大、最坏的女人。无论你是想展示谁是老板，试图在谈判中扮演坏警察，还是试图让她咄咄逼人的孩子安定下来的母亲，这里都是支配任何互动的方法 3 .
- 在你和其他人之间设置一道屏障，比如一张桌子。
- 将自己的身体定位得更高。如果您有准备时间，请确保您的座位高于他们的座位。
- 以放松的姿势坐着，双手放在脑后按压（弹射）。
- 占用空间。将散落的物品放在办公桌上，张开双腿，侵入他人的空间。
- 避免过度微笑。在大多数情况下保持你的脸中立，避免点头同意。
- 将您的手掌牢牢地压在您面前的桌子上以增加效果。
- 不要使用快速或生涩的动作。保持光滑。如果你的手在你的口袋里，让你的拇指伸出。
- 握手时，要让你的手在上面。
除非绝对必要，否则我不建议支配。这都不是一个好方法 赢得朋友 也不给别人留下深刻印象。但是，一旦进入蓝月亮，您可能会发现自己处于别无选择的境地。
奖励 23：#1 最自信的提示
这是给你的终极奖励。你怎么看起来真的很自信？您是否像凯文·奥利里 (Kevin O’Leary) 那样的女超人姿势或尖塔？
事实证明，你可以做的第一件事是让你看起来和感到自信......
完整的正面。
完整的正面姿势是当你的脖子、腹部和私处不被阻挡时 2 .你的手放在身体的侧面或背后，你有一个开放、放松的姿势。
房间里最自信的人会使用完整的正面手势，他们不必过分强调自己的手势。能够感到放松的女性可能是最自信的。完整的正面手势甚至可以表明一个害羞的人掌握了自己的肢体语言。
妮可·基德曼 (Nicole Kidman) 放松的姿势和柔和的微笑看起来非常自信。
总的来说，您要确保您的肢体语言与您的语言保持一致。如果你告诉别人你很自信，那就表现出自信。肢体语言可以让您在互动中获得非语言优势，因此请务必查看我们的肢体语言指南中的其余文章。
资料来源：
1 Goman, C. K. (2011)。领导者的沉默语言：肢体语言如何帮助或伤害你的领导方式。加利福尼亚州旧金山：Jossey-Bass。 2 Driver, J. & van Aalst, M (2011)：你说的比你想象的要多：使用新肢体语言获得想要的东西的 7 天计划。纽约 3 Knapp, M. L., & Hall, J. A. (2014)。人际交往中的非语言交流。波士顿：Wadsworth Cengage Learning。 4 莫里斯 D.（2012 年）。人物观察：德斯蒙德·莫里斯肢体语言指南。伦敦：复古数字。 5 鲍登，M.（2010 年）。赢得肢体语言：控制谈话，引起注意，并传达正确的信息，一言不发。纽约：麦格劳-希尔。边注： 我们尽可能地尝试使用学术研究或专家意见来编写本主要肢体语言指南。有时，当我们找不到研究时，我们会包含一些有用的轶事。随着更多关于非语言行为的研究出现，我们一定会添加它！
这篇文章是我们肢体语言指南的一部分。点击这里了解更多。- 阅读肢体语言 101
- 工作中的肢体语言
- 情绪的肢体语言
- 隐藏的机会
- 融洽的肢体语言
- 头部行为
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