10个令人惊讶的流行心理学神话及其背后的真正科学

目录

  1. 微笑是幸福的秘诀
  2. 力量姿势增加你的信心荷尔蒙
  3. 对立面吸引并成为更好的合作伙伴
  4. 人们在集体进行头脑风暴时更有创造力
  5. 发泄可以帮助你克服愤怒
  6. 你是左脑还是右脑
  7. 男人和女人有完全不同的沟通方式
  8. 大多数人都经历过中年危机
  9. 当你成年后,我们的个性就会稳定下来
  10. 普通人只使用其大脑容量的 10%

你所知道的很多心理学知识可能都是谎言。在过去的几十年里,流行的心理学导致了数十个神话的兴起,这些神话让人们对他们的大脑如何运作以及如何解释周围人的行为产生了错误的理解。

在人的科学,我的目标是教授驱动我们思想和行为的真正科学。所以,我决定克服十个最流行的心理学神话,并解释为什么它们是错误的背后的科学。

微笑是幸福的秘诀

神话:



近年来,积极心理学吹捧这样一种观点,即如果您度过了糟糕的一天,您所要做的就是微笑,您几乎会立即变得更快乐。这是一个绝妙的主意——毕竟,如果它那么容易提升你的情绪,我们就会每天都很开心。但是,就像微笑不能解决我们的问题一样,它也不能消除因经历负面事件并相信它们可能会对您的心理健康产生负面影响而带来的不快乐。

这个神话的另一个问题是它宣扬了我们应该一直快乐的想法,这实际上会让人们感觉更糟。作为 科学 表明,假笑不足以让人感觉更好。

然而,就像大多数神话一样,这个说法有一定道理。如果你只是在休息一天,没有任何可识别的负面情绪,比如感到悲伤、愤怒、恐惧等,那么微笑可以提升你的情绪。这是因为你并没有试图强迫自己从一种强烈的情绪转移到另一种强烈的情绪。相反,您选择从相对中立的状态转变为积极的状态。做到这一点的关键是做一个真正的微笑,而不是一个假笑:

虚假的幸福与真正的幸福

真正的快乐会激活眼睛附近的肌肉,所以如果你只是向上移动嘴唇,你的大脑将不会收到快乐的信号。



科学:

如果你正在经历愤怒、悲伤、悲伤、恐惧等负面情绪,用假笑来掩饰情绪会让你感觉更糟。 研究 表明压抑情绪会增加你的压力水平,并且会导致你在消极情绪上停留的时间比你在当下接受和表达情绪的时间更长。显然,某些环境,例如专业环境或公共场合,可能不适合表达您的情绪。在这些情况下,假笑可能是必要的,但当你这样做时,在内部验证你的情绪,这样你就不会经历完全压抑它们的负面影响。

奖励:想要更多关于面部表情和情绪的科学吗?看看我的书, 着迷 .

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力量姿势增加你的信心荷尔蒙

神话:

在有史以来最受欢迎的 TED 演讲之一中,哈佛心理学家 Amy Cuddy 分享了她的研究,即力量姿势——站立或坐着,身体尽可能伸展(想想女超人姿势)会降低你的压力荷尔蒙,增加你的睾丸激素(动力荷尔蒙) 水平,让你看起来和感觉更自信。她的研究迅速传播开来,并且在重要会议、采访和演讲之前摆姿势成为确保您成功的方式。

科学:

2015年,一批 研究人员 使用五倍的参与者复制 Amy Cuddy 的研究,但找不到任何迹象表明她的结果是有效的。怀疑 Cuddy 和她的同事研究人员在研究中犯了错误和/或他们操纵了他们的数据以产生具有统计意义的结果。

听到 Cuddy 的研究后,许多人报告说,力量姿势帮助他们感到更加自信。他们的感觉很可能是听一个受过良好教育的人告诉他们摆姿势作品的安慰剂效应的结果。然而,没有任何支持性研究表明力量姿势具有 Cuddy 声称的生物学效应。

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对立面吸引并成为更好的合作伙伴

神话:

在约会时,你可能会被与你截然不同的人所吸引,这是一个神话。这个神话如此流行的一个主要原因是人们相信错误的逻辑,即我们会被与我们相反特征的潜在伴侣所吸引,因为他们更有趣并且会创造一种平衡的关系。

科学:

丰富的 研究 表明事实正好相反;我们被与我们相似的潜在合作伙伴所吸引。不仅如此,相似性也是长期关系成功的一个指标,因为相似的人通常会在更多的事情上达成一致并拥有相同的沟通偏好。

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人们在集体进行头脑风暴时更有创造力

神话:

当今的商业世界比以往任何时候都更渴望促进协作,因为人们普遍认为多头比一个头好。虽然我们确实从获得反馈和相互学习中受益,但团体比单个人可以集思广益更多更好的想法是一个神话。

科学:

根据 在美国平面艺术学院(以及其他一些研究机构)中,集体头脑风暴会议具有三个限制创造力的特征:

  1. 锚定:这是一种认知偏见,一旦我们锚定我们喜欢的选择,就会导致我们难以考虑其他选择。小组经常在会议开始时听到一个好主意,但在会议之后却没有想出更多、甚至可能更好的主意。
  2. 群体思维:群体思维加强了锚定。群体思维是指同伴压力(无论是否有意)导致群体成员以相同的方式思考,从而阻止人们听到甚至大声说出独特的想法。
  3. 压力:不得不当场想出好主意,同时周围环绕着他们可能想要留下深刻印象的同事,这会给某些人带来难以置信的压力,这限制了他们创造性思考的能力。

与其进行团队头脑风暴,不如让人们有机会单独或以小组形式进行讨论,以便他们提出 许多创意 尽可能,然后让他们与团队分享他们的想法以获得反馈。

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发泄可以帮助你克服愤怒

神话:

正如你在幸福神话中学到的,压抑情绪是有害的,但发泄情绪也是有害的。很多人错误地认为,处理愤怒的最快方法是大喊大叫,或者发泄出来。

科学:

研究 表明排气具有与预期相反的效果。发泄不会让你平静下来,反而会积极地强化你的愤怒,让你在更长的时间内变得更加愤怒。与其发泄,不如以更有成效的方式表达你的愤怒,比如暂时从触发情境中休息一下,找出你愤怒的原因,看看你是否可以解决其中的任何一个问题,或者将你的愤怒引导到诸如锻炼之类的活动中或艺术。

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你是左脑还是右脑

神话:

你可能听说过一个极富创造力的人宣称他们是右脑型的,或者一个善于分析的人说他们是左脑型的。我们大脑的支配侧决定了我们的艺术性或逻辑性的想法是基于我们大脑的每一半如何控制不同的活动。

科学:

认为人们大脑具有不同优势的观点是完全错误的。 研究 表明每个人都平等地使用大脑的两侧,因为尽管大多数能力都基于大脑的不同区域,但它们可以通过不同部分之间形成的联系来实现。根据个人的生活方式,大脑的某些部分可能会变得更强壮,因为大脑已经适应了长时间处于相同条件下。然而,这种情况发生在单个部分而不是整个大脑的一半。

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男人和女人有完全不同的沟通方式

神话:

在某些时候,我相信你听过一个朋友抱怨他们很难与异性沟通或理解异性在想什么。这个神话是基于这样一种信念,即男人和女人是如此不同,就像他们说不同的语言一样。

科学:

随着我们的文化越来越接受不符合性别角色的人,研究发现男性和女性在心理上并没有我们想象的那么不同。

根据 一篇文章 由美国心理学会发表,人们倾向于根据环境中的性别角色进行交流和行为。当你消除根据一个人的性别角色进行交流的期望时,男性和女性的交流方式非常相似。

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大多数人都经历过中年危机

神话:

如果你住在美国,你肯定知道这个。人们到了四十多岁,突然意识到他们的生活不是他们一直想要的样子和/或他们害怕自己的年轻时代已经结束。接下来你知道,他们正在购买有趣的汽车和/或摩托车,做出巨大的职业变化,染发,离婚或做出其他冲动的改变来应对衰老。

科学:

事实上, 研究人员 据估计,只有大约 10% 的人经历了中年危机,而我们其他人在四五十岁的年纪仍然没有失去理性。当然,我们会遇到许多挑战,甚至可能会做一些陈规定型的中年危机事情,但我们不会在这个过程中迷失自我。

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当你成年后,我们的个性就会稳定下来

神话:

许多人认为,到您大约 25 岁的时候,您的大脑已经发育完全,除了创伤经历的影响外,您的成人人格会保持相对稳定。这个神话的部分吸引力在于,到了 25 岁,许多人觉得他们应该有明确的方向感,朝着稳定的目标前进;我们不喜欢认为,作为人类,我们天生就不稳定。

科学:

学习 从多达 132,515 人那里获取了个性数据,发现以下特征会随着时间的推移而变化:

  • 随着年龄的增长,人们变得更随和(愿意与他人合作)
  • 随着年龄的增长,女性变得不那么神经质(情绪敏感)
  • 随着年龄的增长,男性和女性变得不那么开放(渴望并愿意尝试新的体验)
  • 责任心(职业道德和注重细节)随着年龄的增长而增加。

随着年龄的增长,这些变化会改变我们的欲望和行为,并揭穿成年后我们的个性完全成熟的想法。

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普通人只使用其大脑容量的 10%

神话:

这个神话 开始了 在 1800 年代中后期,研究人员将神童的学习能力和成就与智力受到刺激的普通人进行了比较。它在 1900 年代得到扩展,当时不了解大脑所有部分功能的研究人员注意到人们大脑的许多部分似乎不活跃,导致他们认为人们只使用了大脑全部容量的 10% 左右.

这个神话仍然很流行,因为人们用它来争辩说,如果没有将自己推向智力极限并充分发挥潜力,人们就无法充分利用他们的脑力。

科学:

现代的 研究 表明我们一整天都在使用 100% 的大脑。这里的关键是它贯穿一整天,而不是一次。我们大脑的每个部分都有不同的功能。因此,虽然控制呼吸和我们的感官等基本过程的部分不间断地活跃,但其他负责诸如恐惧反应、解决问题等活动的部分仅在必要时激活。鉴于此,有些人的生活方式使他们的大脑比其他人更活跃,但我们都利用了我们大脑的所有能力。